1

Salto avant réception assis
(ou Roulade élevée)

2

Salto avant réception debout

3

Salto avant carpé

4

Salto avant 1/2 vrille

Roulade arrière groupé sur plan incliné + roulade arrière écart au sol
Roulade arrière carpé sur plan incliné +
2
roulade arrière groupé au sol
Roulade arrière piquée sur plan incliné +
3
roulade arrière carpé au sol roulade arrière écart + groupée + piquée
4
au sol
1

ATR dos au mur

2

ATR dos au mur avec déplacement latéral 3

ATR dos au mur + 1/2 tour

4

ATR dos au mur, 2 pas minimum en arrière, retour au mur

1
ATELIER 5:
Se renverser en
2
passant par l'ATR avec appuis alternatifs 3
(Roue)
4

GARCONS

ATELIER 7:
Se renverser en suspension Passer de la suspension à l'appui .
Enchaîner

* Ma tête, mes mains, mon dos ne touchent pas le tapis(si salto)* Mon menton est collé sur la poitrine
* Mes pieds touchent le tapis en premier
* Mon menton est collé sur la poitrine
* Mes jambes sont tendues en l'air
* Mes pieds touchent le tapis en premier
* Arriver face au mini-trampoline
* Mes pieds touchent le tapis en premier
* Je passe dans l'axe
* Mon menton est collé sur la poitrine
* Je passe dans l'axe * Mes genoux ne touchent pas le sol en roulades
* Lorsque mes pieds se posent, ma tête ne touche plus le sol (pour la roulade piquée)
* Mes coudes et mes genoux ne touchent jamais le sol en roulades * Je pousse pour piquer à l'ATR
* Je tiens 3"
* Seuls mes pieds touchent le mur
* Je tiens 3", je fais 4 pas de côté, je tiens 3"
* Seuls mes pieds touchent le mur
* Je tiens 3", je fais un 1/2 tour, je tiens 3"
* Seuls mes pieds touchent le mur
* Mes pieds ne touchent pas le mur lors du déplacement * Bras tendus
* Les talons touchent le sol en 1er
* Corps en extension
* Réception debout
* Corps en extension
* Réception sur les pieds
* Bras tendus, corps en extension
* Arriver debout (90° de flexion maxi autorisé)
* J'arrive un pied après l'autre dans la zone de réception * Pas d'arrêt entre les 2 roues
* 2 poses de pieds maxi entre les 2