100 habitudes pour maigrir
Perdre du gras à long terme et ne jamais le reprendre
Aurèle Mariage

100 habitudes pour maigrir

Sommaire
Mise en garde.................................................................................................................. 6
Introduction .................................................................................................................... 7
A propos de l’auteur ....................................................................................................... 9
Les habitudes et la motivation ...................................................................................... 10
1. Prendre (et avoir) de bonnes habitudes ............................................................. 10
2. Changer d’abord ses habitudes alimentaires ..................................................... 11

Quoi manger ................................................................................................................. 12
3. Eliminer les sodas ............................................................................................... 12
4. Consommer plus de protides.............................................................................. 13
5. Manger plus de légumes..................................................................................... 14
6. Manger des crudités ........................................................................................... 14
7. Manger plus de fibres ......................................................................................... 15
8. Les purées de légumes........................................................................................ 16
9. Manger des légumineuses .................................................................................. 16
10.

Eviter les desserts ............................................................................................ 17

11.

Eviter les aliments allégés