Ce livret vous est proposé en partenariat avec

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Introduction
Cher Jiwoker, Tout d’abord merci d’avoir téléchargé ce livret dédié aux grands principes de l’entraînement du running. L’idée est de vous proposer les bases pour bien commencer la course à pied afin de vous permettre de débuter et progresser dans de bonnes conditions. Ce livret a été rédigé en collaboration par les coach Jiwok (plus de 50 ans d’expérience dans le domaine de l’entraînement) et avec Jogging International, le magazine numéro 1 de la course à pied en France depuis plus de 25 ans. Vous trouverez tout au long de ce document, des fiches qui répondront à vos questions autour de votre entraînement. Pour de nombreuses personnes, courir parait toujours une activité difficile. Plus encore si vous foncez tête baissée sur les chemins. Mais si vous lisez et exploitez nos conseils, vous saurez tirer le plus grand bienfait de chacune de vos sorties. Et le plaisir de fouler le sol ne vous quittera plus. Suivez nous. Enfin, ce livret sera votre complément idéal à vos entraînements mp3 Jiwok. Bonne lecture à tous.

La Jiwok Team

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Préambule
Avant toute reprise d’activité physique, quel qu’elle soit, il est conseillé d’aller voir votre médecin pour évaluer votre condition physique.

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Votre tenue pour courir
Faites confiance aux professionnels ! Que ce soit en matière d’équipement textile, de chaussures, on prend rarement le temps de s’équiper correctement. Chaussures Vous trouverez dans les magasins spécialisés des vendeurs compétents qui vous aideront à vous chausser, à trouver le bon modèle adapté à votre foulée, à votre poids, à votre type de sol. Est-il vraiment nécessaire d’acheter une paire de chaussures hors de prix ? Non. Une chaussure moyenne peut faire l’affaire, et le cas échéant,