L’activité physique joue un rôle essentiel dans l’évolution de l’enfant, à la fois pour le développement de ses habiletés motrices, son développement cognitif, son bien-être psychologique, ses aptitudes physiques et sa maturité affective. D’ailleurs, plus tôt l’enfant sera sensibilisé à l’importance de bouger, plus il y a de chances qu’il adopte de saines habitudes de vie à long terme.
Les enfants qui ne font pas d’activité physique ont plus de risques de développer des problèmes de santé dès leur jeune âge : prise de poids, difficultés respiratoires, hypertension, etc., des éléments qui pourraient avoir un effet néfaste sur le développement physique, psychologique, intellectuel et social de l’enfant. D’ailleurs, au Canada, les statistiques démontrent que 15 % des enfants de 2 à 5 ans présentent un surplus de poids et que 6,3 % sont obèses. Ces dernières années, plusieurs organismes ont fait la promotion de l’importance d’adopter de saines habitudes de vie dès le plus jeune âge, dont la Coalition québécoise de la problématique du poids qui s’est fait un devoir de sensibiliser les familles sur cet enjeu important de notre société actuelle.
Mais plus concrètement, de quel type d’activités physiques les jeunes ont-ils besoin ? En fait, les enfants devraient profiter d’au moins une heure d’activité physique d’intensité modérée à élevée chaque jour et, bien évidemment, avoir une alimentation saine.
Exemples d’activité d’intensité modérée : glisser en toboggan, marche rapide, patin, vélo, planche à roulettes.
Exemples d’activités d’intensité élevée : course, corde à danser, jouer à la tague, basketball, soccer, ski, natation.
Voici comment aider votre enfant à intégrer ce genre d’activités de façon simple dans son quotidien :
Encouragez-le à se rendre à l’école à pied, en vélo, en patins ou en planche à roulettes.
Invitez-le à aller promener le chien avec vous.
Encouragez-le à danser au rythme de sa musique préférée.
Emmenez-le jouer au terrain de jeux avec des amis.