MÉLYNA LEBEAU
Activité physique et santé
109-101-MQ gr. 0002

BILAN ALIMENTAIRE
Piste de réflexion sur notre mode alimentaire

Travail présenté à
M. Charles Delisle

Département des sciences humaines profil individu
Cégep régionale de Lanaudière à l’Assomption
Lundi, 27 Février

BILAN DE TROIS JOURNÉE DE LA SEMAINE
Lundi, 20 Février :
Menu Quotidien : Déjeuner | Dîner | Souper | * 400 ml de lait, partiellement écrémé, liquide, 2% * 20 fruits, Framboise crue | * 1 Tasse Sauce, pâtes, spaghetti ou marinera, prêt-à-servir * 200 ml de lait, partiellement écrémé, liquide, 2% | * 400 ml de lait, partiellement écrémé liquide, 2% * 3 pointes, Aliment prêts à manger, pizza fromage et pepperoni, croûte régulière |

Activité physique : Faible intensité | Intensité modéré | Intensité élevé | 60 Minutes, Magasinage, Rester debout, Marcher | 10 Minutes, Monter des escaliers, lentement (5 Étages au Cégep) | 30 Minutes, Entrainement en circuit, quelques exercices d’aérobie, un repos minimal, intensité élevé |

Jeudi, 23 Février :
Menu Quotidien : Déjeuner | Dîner | Souper | * 250 ml de lait, partiellement écrémé, liquide, 2% | * 250 ml Thé glacé, saveur de citron, prêt-à-boire * 1 mini bagel, nature * 1 tranche de poulet, poitrine, rôtie, pauvre en gras * 1 paquet individuel de mayonnaise, commerciale, régulière * 1 tranche de Tomate * 1 tranche de Fromage, fondu, Cheddar * 250 ml de soupe, légumes, conserve, eau ajoutée | * 250 ml de lait, partiellement écrémé, liquide, 2% * 3 tasse Macaroni au fromage, mélange sec, préparé | Collation du matin | | Collation en soirée | * 1 fruit moyen, Pomme, crue, avec pelure * 1 barre granula, tendre, grains de chocolat | | * 500 ml de lait, partiellement écrémé, liquide, 2% |

Activité physique : Faible intensité | Intensité modéré | Intensité élevé | 120 Minutes, Magasinage, Rester debout, Marcher | X | 30 minute, monté des escaliers, rythme rapide |