Bilan alimentaire
Premièrement, mon apport calorique en fonction de mes besoins dus à mon niveau d'activité physique, considéré comme peu actif par Profilan (soit environ 456 kcal), et les calories nécessaires pour les activités de base de mon corps (environ 2573 kcal) est inférieur à ce que je devrais arriver pour atteindre un équilibre énergétique. En conséquence, cela à pour effet positif, à court voire moyen terme, de me permettre de perdre du poids au besoin, du fait d'un régime hypocalorique puisque je consomme environ 1780 kcal par jour contre un besoin d'environ 3029 kcal (p.252 du manuel À vos marques, prêts, santé!,5e Édition, Richard Chevalier). En contre partie, cela à pour effet négatif à long terme d'affecter la densité de mes os et de mes vertèbres, ce qui les rend plus fragiles et sujets à l'ostéoporose (p.253 du manuel À vos marques, prêts, santé!,5e Édition, Richard Chevalier).
Deuxièmement, je consomme en moyenne assez de portions de viandes et substituts, mais pas assez de portions de fruits et légumes, produits céréalier et produits laitiers selon mon âge et mon sexe. Le fait de ne pas manger autant de portions des groupes alimentaires que ce que l'on me recommande a pour effet négatif à long terme d'entrainer des carences nutritives, aussi leur consommation est essentiel à une bonne vitalité et un bon état de santé global (Profilan: historique de mes habitudes alimentaires). De plus, cela a pour autre effet négatif d'être responsable de mon régime hypocalorique, puisque consommer les portions recommandées aide à combler les besoins sur le plan des calories (Profilan: historique de mes habitudes alimentaires).
En conclusion, pour améliorer mon alimentation, je devrais d'une part mangé davantage lors des repas, mais équilibré, afin d'arriver à un équilibre énergétique, qui est un déterminant essentiel de la condition physique, et qui permet d'arriver à un poids santé stable. D'autre part, je devrais consommer plus de portions de fruits et