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Re: programme pour bien démarrer le RGS

[pic]de Mei » Lun 23 Novembre 2009, 21:44
Donc je commence avec quelques idées glanées par-ci par-là...

Pour les O
Petit déjeuner
Poisson en boite (nature) : thon, sardines, maqueraux
Poulet
1 oeuf (plat, dur, omelette, coque => remplacer les mouillettes par des légumes : carottes, céleri, fenouil...)
Légumes (bénéfiques) par exemple ceux cuisinés la veille
Graines germées
Pour les irréductibles du sucré
Fruis frais
Fruits secs : Noix, mangue séchée, figue séchée, pruneau
Tartines pain essène / ghee
Compote de fruits bénéfiques
Purée de patate douce avec un peu de cacao maigre
Boisson
Chicorée (qu'on peut accommoder)
Thé vert
Jus de fruits ou légumes bénéfiques
Infusion de plantes bénéfiques
Occasionnellement
Céréales : riz (sous toutes ses formes), tartines de pain / craquottes de farine neutre
Laitages : chèvre / brebis /+ laitages végétaux (s'ils viennent du commerce, attention aux conservateurs)
Gâteau

Déjeuner
Viande, Poisson, Volaille bénéfiques (portion de la taille de ta main)
Pain de viande
Légumes bénéfiques (à volonté, selon l'appétit)
Selon l'appétit, céréales : riz (sous toutes ses formes), quinoa
Occasionnellement
Céréales neutres
Laitage neutre

Dîner
Haricos Adzuki / Cornille
Légumes bénéfiques (à volonté, selon l'appétit)
Bouillon, soupe

Collations
Fruis frais
Fruits secs
Carreau de chocolat noir (vérifier la composition)
Mêmes boissons qu'au petit déjeuner

Cette liste est non exhaustive, vos propositions et remarques sont les bienvenues!
Il n'y a pas que le groupe O, mais c'est celui que je maitrise le mieux, je travaille aussi sur les autres groupes, la suite au prochain épisode...

J'espère que ça vous aidera,
Flavie

Ma journée se passe comme ça :

Le matin: je mange salé (à cause de mes envies sucrées)mais copieux
1 salade +1 oeuf+1 portion de proteines végétales+2 tr de pain

Le