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Carnet de bord en Setp BAC ( a remplir)

576 mots 3 pages
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CARNET DE BORD

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Les Origines du step

Créé aux Etats-Unis en 1986, le step est aujourd’hui devenu très populaire. Ce programme d’entraînement de type fitness doit son nom au seul matériel qui l’accompagne, une sorte de marche amovible (step en anglais). Physique et complet, il est proposé dans la plupart des salles de sport. En 1986, GIN MILLER eut l'idée d'intégrer le concept d'un entraînementsur un Step dans les cours qu'elle donnait, en Géorgie. L'enthousiasme au sein du "Fitness" pour un travail aussi complet fut immédiat. Depuis 1989, elle est le leader de l'équipe américaine des Step REEBOK traîner. En 1990, le programme fut lancé en France. Un Step est une plateforme d'une longueur de 83 cm pour une largeur de 34 cm. Ces dimensions peuvent légèrement varier d'une marque à l'autre.
La hauteur est réglable sur 3 niveaux selon le niveau de pratique et de condition physique de chaque adhérente. Le principe :
Un cours de step dure en moyenne et selon le niveau de 30 à 45 minutes. Il se pratique le plus souvent en salle, par petits groupes, sur une musique rythmée.
Chaque participant place devant lui une petite marche individuelle appelée step dont le plateau, anti-dérapant, est modulable en hauteur, afin de pouvoir varier l’intensité des exercices.
Le cours consiste à apprendre et réaliser une chorégraphie en enchaînant des pas de marche sur le plateau (monter/descendre, devant/derrière/sur les côtés) et autour de celui-ci (mambo, demi tour...).
Du pas le plus simple (« basic step ») à d’autres plus compliqués (« double step touch ») il est ainsi possible de construire une multitude de combinaisons et de chorégraphies.
Bien que l’essentiel de l’effort soit focalisé sur les jambes, les bras ne doivent en aucun cas rester immobiles : durant toute la séance, on doit, selon les figures, alterner bras croisés, bras en l’air, bras le long du corps...

Il améliore la coordination, donc la posture.
Les chorégraphies de

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