Chai poh

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  • Publié le : 27 novembre 2011
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menu à 1400 calorie

petit déjeuner: 1 boisson chaude café ou thé sans sucre ou avec édulcorant
2 tranches de pain de seigle, ou complet, ou 1 bol decéreales + lait écrémé, avec 1 fruit ( kiwi, orange, ... )

déjeuner: salade de coeur de palmier, aubergine farcie au thon, spaghettis natue, 1 fruit!

* salade de poivrons, chilicorne carné diet, haricots vert persillé vapeur, 1 yaourt nature 0%, compote s/s ajouté

* filet de porc avec fond de veau aux echalottes à la moutarde, chou fleur vapeur, yaourt n., +fruit.

* carotte râpées à la menthe, 100g de jambon (1tr) +cornichons, asperge verte, 2 tr de pain de seigle, 1 yaourt n. 0%, 1 poire.

*salade de radis, cuisse de pouletrotis sans peau, jardinière de légumes cuit sans mg, 1 yaourt n.0%. 1 poire.

* salade, poisson au curcuma et au sésame, épinard à l'étoufé, riz basmati n., 1 yaourt n. 0%, 1 compote defruit.

* courgette râpé, côte de veau grillé aux herbes, aubergine poêlé au thym, yaourt n. + 1fruit.

* 1/2 pamplemousse, steak haché grillé à 5% mg au poivre vert, légumes, 1 compotede fruit s/s ajouté.

* radis à la coque à sel, 3 oeufs pochés mélange brocolis +chou fleur àla vapeur, petit suisse n., 1 pomme.

* salade de chou blanc émincé, crevette cuite, épinardet poivron ruoge cuite à l'étoufé, yaourt n., 1 fruit.

* salade de bettrave crue rapé, courgette en rondelle grillées, chili corne carné, 1 yaourt n.

* salade de tomate, blanc poulet sauté,carotte vapeur + ail et persil, petit suisse, 1 pomme.

* courgette râpé, haricot vert enlardé, pâte nature, 1/2 pamplemousse, 1 yaourt.

* poivrons vert en dé + celeri rapé, poisson grillé,parmentier tricolore(purée pomme de terre, brocolis, carotte ), 1 yaourt n. + fruit.

* salade de pousse de soja, tomate en dé et coriande, escalope de d'inde, brocolis et chou fleur sautés, 1...
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