Chai poh
petit déjeuner: 1 boisson chaude café ou thé sans sucre ou avec édulcorant 2 tranches de pain de seigle, ou complet, ou 1 bol de céreales + lait écrémé, avec 1 fruit ( kiwi, orange, ... )
déjeuner: salade de coeur de palmier, aubergine farcie au thon, spaghettis natue, 1 fruit!
* salade de poivrons, chili corne carné diet, haricots vert persillé vapeur, 1 yaourt nature 0%, compote s/s ajouté
* filet de porc avec fond de veau aux echalottes à la moutarde, chou fleur vapeur, yaourt n., + fruit.
* carotte râpées à la menthe, 100g de jambon (1tr) +cornichons, asperge verte, 2 tr de pain de seigle, 1 yaourt n. 0%, 1 poire.
*salade de radis, cuisse de poulet rotis sans peau, jardinière de légumes cuit sans mg, 1 yaourt n.0%. 1 poire.
* salade, poisson au curcuma et au sésame, épinard à l'étoufé, riz basmati n., 1 yaourt n. 0%, 1 compote de fruit.
* courgette râpé, côte de veau grillé aux herbes, aubergine poêlé au thym, yaourt n. + 1fruit.
* 1/2 pamplemousse, steak haché grillé à 5% mg au poivre vert, légumes, 1 compote de fruit s/s ajouté.
* radis à la coque à sel, 3 oeufs pochés mélange brocolis +chou fleur àla vapeur, petit suisse n., 1 pomme.
* salade de chou blanc émincé, crevette cuite, épinard et poivron ruoge cuite à l'étoufé, yaourt n., 1 fruit.
* salade de bettrave crue rapé, courgette en rondelle grillées, chili corne carné, 1 yaourt n.
* salade de tomate, blanc poulet sauté, carotte vapeur + ail et persil, petit suisse, 1 pomme.
* courgette râpé, haricot vert enlardé, pâte nature, 1/2 pamplemousse, 1 yaourt.
* poivrons vert en dé + celeri rapé, poisson grillé, parmentier tricolore(purée pomme de terre, brocolis, carotte ), 1 yaourt n. + fruit.
* salade de pousse de soja, tomate en dé et coriande, escalope de d'inde, brocolis et chou fleur sautés, 1