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Gérer le stress, vaincre l’insomnie, augmenter ses capacités de concentration et de mémorisation : quelques conseils pour être au top pour le bac !

I. Le stress avant les examens

Le stress est une réaction naturelle qui a pour effet de doper notre organisme en le rendant plus performant physiquement et intellectuellement. Le stress avant un examen est donc une bonne chose... sauf quand il est trop important et dure trop longtemps. Dans ce cas, il nous épuise en nous empêchant de dormir et nous faisant perdre nos moyens.
La méthode la plus sure pour limiter le stress des derniers moments qui précèdent un examen consiste … à travailler ! En effet, le stress vient principalement de la peur de ne pas être prêt pour l’examen. S’assurer que l’on fait le maximum pour sa réussite contribue à rassurer. De plus, pendant que vous vous acharnez au travail, votre esprit est occupé ; vous n’êtes pas en train de vous morfondre et de jouer négativement sur votre inconscient. A la fin de la journée de travail, il y a la satisfaction d’avoir été productif, même si vous estimez être en retard sur votre planning. Au moins, vous avez fait ce que vous pouviez. Pas de remords à avoir. De plus, vous serez tellement épuisé que vous trouverez le sommeil plus facilement.
Afin d’augmenter votre confiance en vous-même et d’éviter toute angoisse incontrôlable, on ne peut que vous conseiller d’établir un planning de révision qui devra être raisonnable et de vous y tenir coûte que coûte. Vous aurez ainsi la certitude, à la veille de l’examen, d’avoir achevé votre préparation. Un puissant anti stress !
Les tranquillisants peuvent également vous aider à gérer votre stress. Ils sont plus ou moins efficaces. Certains sont vendus sans ordonnance. Evitez de consommer des tranquillisants trop forts qui pourraient avoir pour effet de diminuer vos capacités de concentration.

II. Augmenter la concentration et la