Conseil anti stress

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  • Publié le : 7 avril 2011
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Conseil antistress : méditez cinq minutes par jour

Vieille de 4 000 ans, la méditation connaît en Occident un succès grandissant. Son principe: apaiser le mental pour atteindre la sérénité et la lucidité. Son atout...
Conseil antistress : méditez cinq minutes par jour

Vieille de 4 000 ans, la méditation connaît en Occident un succès grandissant. Son principe: apaiser le mental pouratteindre la sérénité et la lucidité. Son atout : la simplicité de sa pratique.
André est médecin, Stéphane athlète d'une équipe universitaire ; Patricia est juriste, Jean prêtre catholique ; Hélène est directrice d'une agence commerciale, et Robert policier... Une trentaine de personnes sont assises en tailleur sur des coussins. La tête droite, les yeux mi-clos, les mains détendues sur les genoux,toutes participent à leur première séance de méditation au dojo zen de Paris. « Cela n'a pas été très facile, mais, en me relevant, j'étais parfaitement réveillée, lucide, comme lavée de ma fatigue physique et intellectuelle, et pleine d'énergie, remarque Florence, une jeune infirmière, le lendemain de ses deux premiers cours. La séance du soir, loin de me réveiller, a nettoyé la nervosité quej'avais accumulée dans la journée, et m'a laissée vide, détendue, prête à dormir ! » Depuis près d'une vingtaine d'années, cette technique millénaire connaît en Occident un succès grandissant.
Et pas seulement chez les pratiquants réguliers d'une religion ou d'une tradition spirituelle. C'est d'ailleurs l'un des points sur lesquels insistait le maître zen Taisen Deshimaru : le zazen n'a pas pour butde mener à un éveil exceptionnel, à un état supérieur, il permet de retrouver l'état normal de la conscience. Tout le monde ne cherche pas forcément l'illumination ! Aussi la méditation est-elle adoptée par quantité de gens comme vous et moi, par des personnes de tous milieux. Pourquoi ? A cause de ses résultats extrêmement rapides... Bien sûr, il existe différentes techniques, mais toutesfonctionnent selon un seul et même principe : une posture ou un mouvement du corps juste, une respiration ample et profonde, la conscience aiguë du moment, un mental serein. Bref, une attitude du corps et de l'esprit qui permet d'être dans l'instant présent : ni avant ni après, mais ici et maintenant. Des concepts abstraits ? Un rituel inutile ? « Pas du tout, répond catégoriquement le Dr Jon Kabat-Zin,l'auteur de "Où tu vas, tu es" (J.-C. Lattès). Quand on parle de méditation, il faut savoir qu'il ne s'agit pas d'une pratique exotique et ésotérique.
Elle n'est pas non plus réservée aux planants de l'espace, aux dévots mystiques, aux experts en philosophie orientale. La méditation aide simplement à être soi-même et à mieux se connaître. » Depuis quelques années, le Dr Jon Kabat-Zin dirige leprogramme de méditation intitulé « Pleine Conscience » à la Clinique de réduction du stress du centre médical de l'université du Massachusetts. C'est dire qu'il a eu l'occasion d'en observer largement les effets : diminution des névroses, de l'agressivité et de l'anxiété, meilleure mémoire, développement de la créativité, sommeil plus profond, amélioration des relations personnelles et desperformances professionnelles... Il ne tarit pas de qualificatifs pour rendre compte des bénéfices d'une telle pratique. Et il n'en est pas au stade expérimental car, depuis 1958, on ne compte plus les études scientifiques, médicales ou psychologiques effectuées autour de la méditation.L'une des plus importantes a été menée par Herbert Benson, un cardiologue de l'université Harvard. Il ne croyait pas à lapossibilité de réduire l'hypertension avec cette seule technique. Quelques semaines plus tard, il est revenu sur ses a priori et, dans les années qui ont suivi, il a constaté une réduction de l'anxiété et de la pression sanguine, mais aussi une diminution du taux de cholestérol, des douleurs chroniques et de la dépendance aux drogues (dures et douces)...
Du côté français, on a pu aussi...
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