Un peu de physiologie…
Voici quelques explications relatives à des notions et à des termes couramment utilisés lors des différents entraînements et qui ne sont pas toujours compris par tous. Bonne lecture…

◊ Les filières : ◊ VO2max ou Consommation Maximale d’Oxygène (O2) : ◊ Le QR ou quotient respiratoire : ◊ FCmax ou Fréquence Cardiaque Maximale : ◊ Les seuils et les différentes allures : ◊ La VMA ou Vitesse Maximale Aérobie : ◊ Les adaptations physiologiques chroniques à l’entraînement : ◊ Les différents types d’entraînement : ◊ Comment affiner sa condition physique : ◊ L’entraînement excessif : ◊ Le surentraînement : ◊ La PPG ou Préparation Physique Généralisée :

Les filières
Afin de se déplacer et de produire des mouvements, l'homme doit contracter ses différents muscles. La contraction de la fibre musculaire va être liée à la décomposition de molécules d'adénosine triphosphate (ATP) en adénosine diphosphate (ADP). ATP ADP + Pi + Energie

C'est grâce à l'énergie libérée au cours de cette réaction chimique que le muscle peut se contracter; en effet, l'énergie issue de la dégradation de l'ATP va être utilisée pour lier la tête de myosine au filament d'actine, ce qui va permettre cette contraction musculaire. Seulement, les réserves musculaires d'ATP sont très faibles et ne permettraient pas à elles seules une activité de plus de quelques secondes à une intensité maximale. C'est pourquoi l'organisme dispose de processus anaérobies et aérobie afin d'assurer immédiatement une fourniture d'ATP suffisante; il s'agit: ◊ Du processus anaérobie alactique. ◊ Du processus anaérobie lactique. ◊ Du processus aérobie.

Aérobie (filière) : c'est un mode de production d'énergie, dans lequel le muscle utilise de l'oxygène pour la combustion des substrats (glucides, lipides) qui fourniront de l'énergie. On distingue la puissance aérobie, qui correspond à la VO2max et qui s'exprime par la PMA (puissance maximale aérobie) ou la VMA (voir plus bas) et la capacité