20 conseils pour stimuler votre cerveau
1. Faites du sport pour fabriquer des neurones
Voici encore quelques années, la majorité des scientifiques étaient convaincus que le cerveau prenait sa forme définitive quelques années après la naissance et que toute modification ultérieure ne pouvait être que négative : perte de neurones à cause de la consommation d'alcool et autres substances toxiques, endommagement cérébral causé par des chocs à la tête, dégénérescence liée à l'âge ou à la maladie. On croyait que le cerveau adulte était incapable de fabriquer de nouvelles cellules. Mais on se trompait ! Le cerveau d'un adulte continue - partiellement - à en fabriquer. Ce processus, appelé la neurogénèse, est stimulé par l'exercice physique. Le sport exerce une influence bénéfique sur les compétences nécessaires à la réflexion et à l'élaboration de stratégies. Les effets sont plus marqués chez ceux qui s'entraînent régulièrement pendant au moins 30 minutes, et ce pendant minimum six mois. Bouger, c'est bon pour le coeur et les artères, qui assurent l'oxygénation et l'alimentation du cerveau, deux facteurs indispensables à son bon fonctionnement. Si le cerveau ne représente que 2 % du volume total du corps humain, il consomme pas moins de 20 % de l'oxygène inhalé par les poumons et 25 % de l'apport énergétique global. Lorsque l'apport est insuffisant, le pouls s'affaiblit. Pour satisfaire aux besoins de ce cerveau énergivore, le coeur et les artères doivent fonctionner de manière optimale.
Faire du sport influence aussi la chimie du cerveau et, plus précisément, les substances jouant un rôle dans la communication interne, les neurotransmetteurs. Après une rude journée de travail, par exemple, il suffit de chausser ses baskets pour faire un jogging ou un tour à vélo, pour que la fatigue s'envole et cède la place à un sentiment de bien-être. L'exercice physique donne, en effet, un sacré coup de fouet. Pourquoi ? Tout simplement parce que lorsque nous faisons du sport,