De nos jours, le stress est devenu un aspect omniprésent de la vie quotidienne des gens, c'est tout simplement une réaction à un stimulus qui dérange notre équilibre physique ou mentale. Quand nous nous sentons asphyxiés par le stress, nous nous sentons dépassés, frustrés, comme une montagne ecerclée par des nuages. Nous avons tous des façons différentes de vaincre le stress, certaines personnes font du sport, d'autres simplement l’échappent, mais quelques gens utilisent la méditation comme une méthode de relaxation complète du corps et de l'esprit. La méditation est laisser le vent dégager le ciel, révéler sa couleur bleue et laisser le soleil briller. Du Zen au Tantra, du Yoga au Tai Chi, les techniques sont nombreuses, mais elles reposent toutes sur les mêmes bases: une posture ou la bonne séquence de mouvements, du travail sur le souffle, et une concentration étendue sur nous-mêmes. Puisque le sujet est vaste, notre objectif ici sera la méditation immobile, plus facile à pratiquer chez soi. Beaucoup sont privés de connaître les avantages, car ils ont mis la barre trop haut, l'idée n’est pas de souffrir pendant deux heures par jour dans la position du lotus, mais de se donner quinze minutes de sérénité absolue quelques fois par semaine. La procédure suivante va vous montrer comment faire une connexion avec votre moi intérieur afin d'atteindre cet objectif.

Pour commencer le processus de la méditation, vous aurez à créer l’atmosphère indiquée. Pour ce faire, vous devrez d'abord décider quand le bon moment pour méditer sera pour vous. Tout dépend de ce que vous attendez. Vous pouvez méditer le matin pour être complètement hors tension lorsque vous commencez la journée, le soir, pour se débarrasser des tensions accumulées, ou à midi pour recharger vos batteries à mi-parcours. Quand vous comprenez le processus, vous pouvez méditer n'importe où et à tout moment, dès que vous vous sentez le besoin de vous rassembler. Il est préférable de choisir une heure et une