2. Définition du terme '' régime alimentaire''

Le régime alimentaire est un ensemble de règles ou de prescriptions médicales concernant l'alimentation qui sont destinées à maintenir ou à rétablir la santé de la personne.
Il y a différents types de régime alimentaire qu'une personne peut suivre qui sont chacun basé sur des processus, des déroulements et des règles différentes à respecter.
Il est important de préciser que nous allons appliquer ce sujet à un sportif pratiquant la course à pieds de demifond c'est à dire de l'endurance.

3. Pyramide des besoins alimentaires

2.1 : Analyse de cette pyramide.

Cette pyramide représente, comme son nom l'indique, les besoins alimentaires d'une personne pour être en bonne santé. Plus on monte dans cette pyramide, moins nous avons besoin des aliments se trouvant aux divers étages.
La base de cette pyramide représente l'aliment dont nous avons le plus besoin, l'eau.
Au second étage, on trouve des aliments contenant énormément de glucides, c'est à dire le pains , les pommes de terre, le riz , les pâtes... Etc
Au troisième étage se trouvent les fruits frais et les légumes crus et cuits. C'est grâce à ces aliments que nous avons notre plus grand apport quotidien de vitamine.
Ensuite vient le quatrième étage, qui est lui aussi scindé en deux parties disctinctes. Dans la première on trouve tout ce qui est viande , volaille, poissons et les oeufs. Ces aliments nous procurent notre apport journalier de protéine; Et dans la deuxième case , on retrouve les produits laitiers qui eux nous apportent notre dose de calcium qui va consolider nos os.
A l'avant dernier étage se trouve les aliments gras qui apporte la dose journalière de lipide.
Au dernier étage se trouve la catégorie d'aliments dont nous n'avons pas besoin chaque jour et surtout, qu'il faut manger en petite quantité, ce sont les sucreries.
En conclusion, l'alimentation doit donc être saine et équilibrée pour qu'un