Dopage et surentraînement

1250 mots 5 pages

Un échauffement est nécessaire pour des sports violents et d'endurance car un muscle froid est plus fragile : dans le document 1, ceux ayant un temps plus long (13,2 secondes) ont eu un échauffement court voire inexistant. Il suffit de s'échauffer 5 minutes pour atteindre un temps de 12,6 secondes. Progressivement, plus l'échauffement est long, plus court sera le temps dont le coureur aura besoin pour faire les 100 mètres.
Parallèlement, plus l'échauffement sera long et plus la température musculaire sera haute : on part de 36,5°C sans échauffement à plus de 37,5°C en seulement 10 minutes d'échauffement. Après 40 minutes, la température dépasse 38°C. On peut conclure que plus l'échauffement sera long, plus la température musculaire sera élevée et moins long sera le temps d'un 100m. En chauffant, le muscle se solidifie et se tend mieux, entraînant par exemple en endurance des foulées plus régulières et efficaces.

IL EN DÉCOULE QU'UN MUSCLE NON-ÉCHAUFFÉ EST FRAGILE ET QUE LES PERFORMANCES DU
SPORTIF S'EN RESSENTENT : TEMPS MOINS BONS, ACCIDENTS MUSCULAIRES PLUS FRÉQUENTS ET
PLUS DANGEREUX. UN ÉCHAUFFEMENT PERMET D'AUGMENTER LE DÉBIT DES POUMONS ET DU
SANG : CELA FACILITE LE TRANSPORT ET LA DIFFUSION DU DIOXYGÈNE, CE QUI CONDUIT À
L'AMÉLIORATION DE L'IRRIGATION DES MUSCLES. PHYSIQUEMENT, CELA ASSOUPLIT

LES MUSCLES ET LES ARTICULATIONS POUR QUE LA CONTRACTION MUSCULAIRE AILLE PLUS VITE.
ENFIN, ON OBTIENT GRÂCE UN BON ÉCHAUFFEMENT UNE MEILLEURE LUBRIFICATION, UNE
MEILLEURE RÉSISTANCE AUX CHOCS ET UNE AMÉLIORATION DE L'ÉLASTICITÉ MUSCULAIRE.

Selon le document 2, lors d'un match de football, le pourcentage de blessures augmente proportionnellement au temps et par conséquence à la santé des joueurs : au début du match, ils sont tous plus ou moins échauffés mais n'ont pas encore reçu de coups ou effectués de mouvements violents. Leur respiration est normale. Les 8 % environ de blessures qui surviennent proviennent sûrement de mauvais

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Quelques minutes passèrent et ma respiration redevenait à peu près normale. Lorsque tout à coup, une force incroyablement puissante me fit sauter sur place. C’était comme si quelque chose tapait sous ma barque. Je me penchais, et regardais, avec méfiance, dans l’eau. Je ne voyais rien, bien évidemment.….

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Reward
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[épisode - 1 ] Mes pas sont accélérer, ma respiration haletante, pourtant mon coeur bat au rythme normal, cela ne change pas de d'habitude. Et comme à chaque fois, ce soir, il pleut encore. Cela ne me gêne absolument pas, puisque j'ai la sensation que mes pas ce font plus rapide et plus précis. Ne jamais regardez derrière soi, c'est la première règle d'une fuyarde. Ces hommes ne cessent de me traqués, et je ne cesse de courir pour leur échappé, je me suis découvert des talents que je ne soupçonnait pas, aujourd'hui, je vois donc le monde d'une autre façon, d'un autre angle, d'une couleur différent...….

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Dossier terminale bac sport
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Il permet surtout de réduire le risque de blessures et d’augmenter les performances musculaires. Il sert avant tout à élever la température corporelle et musculaire de quelques degrés (39°c), en activant la circulation sanguine. Grâce a cette élévation de température, les muscles, tendons et le système nerveux seront mis dans les meilleures conditions. Il prépare donc le système cardio-vasculaire(cœur, artères), respiratoire (poumons), nerveux (tendons, SNC) et musculo-squelettique (muscles, articulations) a une plus forte activité.….

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guide_prof_Entretien_avec_le_responsable_de_l UC 1
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Aides, suivi ? 5. Y a –t-il un contrôle exercé par le réseau ? 6. Quelle est l’évolution du CA du réseau ?….

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Allend ma gueulr
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maJe me suis assis pendant un moment dans la chambre et l'interrogateur a déclaré Je suis prêt à annuler ma grève de la faim, quand j'ai quelque que, que ni mon mari ni mes chose arrive fille clairement entendu sur la respiration Bizarrement j'ai récupéré très rapidement encore m'ont donné luminally-injectée Le 14 Juillet 1980, j'ai été prise tôt le matin dans le lit Comme la porte de cellule a été ouverte. criait la sentinelle qui a été trois le nombre de la cellule. dont l'un était mon nom.….

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Musculation
1037 mots | 5 pages

Souvent l’échauffement se résume à quelques séries plus légères (deux ou trois) du premier exercice de musculation pratiqué. • On commence doucement pour éviter les claquages [pic] • On boit beaucoup d'eau, par petites doses. Lorsqu’on pratique une activité sportive, il est possible de perdre rapidement une grande quantité d’eau en transpirant beaucoup. Une déshydratation imperceptible de 1% poids du corps éliminé en eau, diminue les performances musculaires et physiques de 10%.….

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loux
1770 mots | 8 pages

Je suis nouveau sur le forum Super-physique. Je pratique la musculation depuis 6 mois, j'ai pratiquer en salle pendant les 3 premiers mois mais des raisons professionnelles m'on amener à faire l'acquisition d'un banc de muscu (Marcy - Semi-Smith machine) ainsi qu'un peu de matériel (barre à triceps, barre EZ, haltères...etc) pour pouvoir en faire chez moi. Actuellement je travaille essentiellement les pectoraux, les biceps, les triceps et un peu les abdos. Je travaille comme exercice pour les biceps, le curl sur un pupitre à biceps, avec les barre EZ….

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Prendre du muscle
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Son entraînement ne dépassait pas 45 minutes et était effectué cinq fois par semaine. Evidemment, Daniel Craig a veillé à respecter une certaine hygiène de vie : abandon du tabagisme et Guinness le week-end ! Plaisanterie à part, le régime ultra-protéiné (ou protéines en poudre) à base d'œufs, thons et blancs de poulet est de rigueur. Pour juger de l'efficacité de ces conseils, voyez les photos de Daniel Craig torse nu ! Je copie cet entraînement depuis 3 mois et les résultats sont très satisfaisants.….

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étirements
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L'étirement est relaxant et apaisant, et peut aider à renforcer les muscles et d'améliorer les articulations. Précautions à prendre • Un bon étirement se fait lentement et en restant détendu. Éviter les mouvements rapides responsable des élongations. • Éviter d’étirer au-delà du point de «début de douleur» pour éviter des lésions musculaires.….

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Contrendutheatre
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Premièrement nous avons travaillé la respiration abdominal allonger sur le dos dans le but de calmer l'esprit et ce détendre en maîtrisant sa respiration , puis, tout en gardant cette respiration régulière, nous devions nous étirez, jambes, dos et bras pour améliorer l’élasticité du muscle, le chauffé et favoriser la souplesse. Après avoir détendu la peau du visage en faisant diverses grimaces, nous avons commencer le thèmes de la colère et violence par diverses exercices : tous d'abord nous avons appris a simuler la gifle car il n'est pas tout de donner, il faut aussi apprendre a la réquisitionner, le plus dur est la rapidité du mouvement qui frôle la joue du figurant pour ensuite imiter le bruit par le claquement de main. J'ai fait cette exercice avec Corentin, j'ai assez bien réussi le geste et le bruit mais l'un comme l'autre nous avons pas assez jouer la scène, l'expression et la réquisition. Nous avons enchaîné sur le coup de point qui marche sur le même système, vitesse et simulation du bruit par une légère frappe sur la poitrine.….

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Pour éviter les difficultés d'adaptation ce réveil musculaire sert à mettre en route les muscles, articulations, les tendons et le cœur. La durée d'un échauffement varie entre 20 et 30 minutes. Il faut commencer son échauffement doucement pour ensuite augmenter son allure en terminant par des petites accélérations. L'intérêt d'un échauffement est de prévenir les blessures qui peuvent apparaître durant l'effort comme :….

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C’est dép 2. Il se avoir faut s qu’il squelette interne. Pour mettre une pièce osseuse en mouvement, il faut deux muscles antagonistes. Au cycle 1. Le niveau de formulation retenu pourra être le suivant : notre corps peut bouger, se déplacer grâce à nos bras et nos jambes qui nous permettent de marcher, courir, sauter, attraper…….

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Plusieurs fois elle coupe sa respiration et la reprend et quelques instants plus tard elle essaie de se faire du mal et dit « j’en peut plus je ne veux plus vivre, laisser moi mourir ».A ce moment-là je décide de tout arrêter et de réconforter la patiente aux maximums. Je lui demande de me regarder et je tiens ses mains de peur qu’elle commette un acte irréparable et qu’elle arrive à ses fins.….

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Pour quoi rire
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Il a aussi des vertus physiologiques. Sous l'effet du rire, le diaphragme subit des contractions-décontractions alternatives qui contribuent à réaliser une véritable gymnastique interne, agissant sur les poumons, les organes abdominaux et le système cardio-vasculaire. Cette sorte de massage interne serait responsable du sentiment de bien-être et de décontraction que l'on ressent après un bon fou rire. Plus globalement, le rire diminue le tonus musculaire général et élimine ainsi tensions et agressivité. Une étude récente et des plus sérieuses, menée à l'université du Maryland à Baltimore (USA) a montré que le rire (et le sens de l'humour) sont efficaces….

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moyenne de 30 minutes. Cet échauffement permettait de retrouver son positionnement, d’habituer les muscles aux mouvements. Généralement l’échauffement se faisait avec un fer neuf. Nous nous fixions différents objectifs en terme de distance et de position à atteindre. Les distances étaient repéré par des bacs à sable et les positions par des plots de couleurs.….

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