LEFRANC Léa T stmg3

DOSSIER SPORT MUSCULATION

Année 2014-2015 professeur

SOMMAIRE :
Pages 3 et 4 : Introduction
 Les principes de la musculation

Pages 5 à 6 : Fonctionnement des muscles du corps humain

Page... : Les différents types d’efforts

Page... : Projet choisi






Mes ateliers
Poids soulevés-description
Muscles sollicités
Effets ressentis
Étirements

INTRODUCTION :
Qu’est ce que la musculation ?
La musculation se définit comme la construction du corps, elle fait travailler l’ensemble de la musculature humaine. C'est avant tout un moyen de conserver une bonne forme physique, puisqu'en faisant travailler sa masse musculaire, on entretient son corps face au vieillissement, au travers d’exercices variés.
Au quotidien, un corps bien musclé permet d’être plus endurant, plus fort, et simplement se sentir mieux dans diverses activités (course à pied, soulevé de charges,...) sans avoir à en subir les conséquences (maux de dos, tiraillements, courbatures, fatigue,...). La musculation n'est pas vraiment considérée comme un sport à part entière, puisqu'elle regroupe un certain nombre d’exercices physiques, et elle n'est pas soumise à des règles précises, comme dans les disciplines olympiques par exemple. Elle reste cependant la meilleure alternative pour les personnes ne pouvant pas pratiquer un sport complet. C'est pourquoi elle est utilisée, par exemple, pour la rééducation de membres accidentés ou atrophiés, puisque qu’elle permet vraiment de faire travailler des zones spécifiques.

Comment pratique-t-on la musculation ?
La musculation se pratique généralement en salle, équipée de nombreux équipements spécifiques, chacun permettant de travailler un muscle ou un ensemble de muscles. Ces appareils fonctionnent le plus souvent avec un système de poids, que l'on peut faire varier en fonction des capacités de chacun et des différents types d'efforts à fournir.