Dukan

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  • Publié le : 1 septembre 2010
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La phase d’ATTAQUE du régime Dukan

Brève et fulgurante aux résultats immédiats. Sa courte durée (2 à 6 jours généralement) varie en fonction du poids à perdre et consiste à s’alimenterexclusivement d’aliments riches en protéines que l’on peut puiser à VOLONTÉ dans une liste de 72 aliments.
[pic]Cette phase étant comosée uniquement de protéines, elle est aussi apellée "Phase Protéines Pures"ou "PP".
[pic]Les aliments autorisés sont les suivants :
[pic][pic]Les viandes dites maigres : veau, bœuf (sauf entrecôte et côte de bœuf) ;
[pic][pic]Certains abats : foie, rognons et langue deveau et de bœuf (pointe) ;
[pic][pic]Les poissons frais ou fumés, le surimi ;
[pic][pic]Les fruits de mer (coquillages et crustacés) ;
[pic][pic]La volaille, (sauf canard et oie) mais sans la peau ;[pic][pic]Les jambons maigres, les tranches de dinde ou de poulet ;
[pic][pic]Les œufs ;
[pic][pic]Les laitages à 0% de matières grasses, le lait écrémé.
Les aliments autorisés doivent être cuitssans matières grasses et peuvent être consommés en quantité illimitée, à l'exception des jaunes d'œufs (pour limiter le risque de cholestérol) et des laitages. Certains adjuvants sont autorisés enquantité raisonnable (herbes et épices, vinaigre, moutarde,cornichons, huile de paraffine, etc...).
Cette alimentation doit être accompagnée d'une absorption de deux litres d'eau par jour au minimum.Les boissons et colas light sont autorisés.
|Journée type de la phase Protéines Pures (PP) |
|[pic][pic]Petit déjeuner|
|[pic]Café ou thé avec aspartame si besoin ;|
|[pic]+ 1 ou 2 yaourts maigres ou 200 g de fromage blanc ; |
|[pic]+ 1 tranche de dinde ou de jambon dégraissé ou un...
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