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Entraînement du

GARDIEN

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Entraînement du gardien
A/ Entraînement technico-tactique 1/ Entraînement des positions de base 2/ Entraînement des techniques de patinage 3/ Entraînement des actions technico-tactiques de la parade 4/ Entraînement pour un placement correct dans la cage 3 3 3 5 6

B/ Préparation Physique 1/ Résistance 2/ Souplesse 3/ Vélocité, rapidité 4/ Rapidité decontraction (rapidité gestuelle) 5/ Force 6/ Coordination

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(Traduction du livre de l’entraîneur espagnol Ismaël Mori) Août 98 Note : le document comportait des photos qui n'ont pu être reproduites.
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A/ L’entraînement technico-tactique
L’entraînement technico-tactique permettra d’obtenir grâce à différents exercices la réalisation correcte des actions qui appartiennent auxdomaines de technique et de tactique individuelle du gardien.

1/ Entraînement des positions de base
Un gardien doit tout d’abord connaître les 3 positions de base qu’il devra parfaitement maîtriser et qui seront la base des techniques d’arrêt (elles sont présentées dans la partie technique individuelle). L’entraîneur devra être vigilant et effectuer les corrections nécessaires pour que chaquepartie du corps ait la bonne position. L’exécution doit être facile et avoir la rapidité qui permettra de choisir sa position lors du match. Exercices 1/ Demander au gardien de prendre des positions précises, fléchi, allongé, agenouillé puis à partir de celle-ci, il devra, au signal, prendre une position de base indiquée à l’avance. Il restera alors immobile pour que l’entraîneur puisse corriger laposture et intervenir sur les différentes parties du corps. Un élément pratique pour la réalisation de cet exercice peut être de disposer d’un miroir face au gardien pour qu’il puisse s’observer. L’utilisation d’un tel miroir sera aussi intéressante dans les exercices que nous verrons ultérieurement (tant que nous n’utiliserons pas de balle).

2/ Entraînement des techniques de patinage
Commecela a été dit plus tôt, le gardien doit dominer le patinage dans toutes les directions, déplacements sur un ou deux patins, freinages de diverses manières, etc. ... Son niveau technique dans ce domaine doit être le même que celui de n’importe quel joueur de champ mais dans une position accroupie. Exercices A/ vers l’avant 1/ avancer en patinant et se baisser, continuer en roulant accroupi 2/ sedéplacer en position accroupie, avec les patins parallèles, en se propulsant avec les mains 3/ se déplacer en position accroupie en patinant (propulsion avec les roues) 4/ idem mais impulsion avec les butées 5/ se déplacer sur un patin avec l’autre jambe étirée vers l’avant (ou vers l’arrière) 6/ réaliser les exercices précédents en zigzag, en évitant des obstacles (crosses, plots, balles,...)

3 Les exercices que nous verront de voir en patinant vers l’avant et en position accroupie do ivent se réaliser à différentes vitesses (en surveillant les “lentes” pour observer les défauts dans les gestes techniques). B/ vers l’arrière 1/ patiner en arrière et se baisser, continuer en roulant accroupi (patins parallèles) 2/ se déplacer en arrière en position accroupie, sur les roues ou sur lesroues avant et les butées, en se propulsant avec les mains 3/ se déplacer dans cette position accroupie en patinant. Dans cet exercice, et au contraire du déplacement vers l’avant, le centre de gravité sera plus élevé. La propulsion est effectuée par les roues. 4/ se déplacer vers l’arrière, en position accroupie, sur un patin, avec une impulsion faite avec les mains, et avec une jambe étirée versl’avant ou l’arrière. Cet exercice se réalise avec un déplacement sur les quatre roues du patin ou sur les deux roues avant et la butée. 5/ réaliser les exercices précédents en zigzag, en évitant des obstacles,... La différence la plus importante entre déplacement arrière et déplacement avant est qu’en a rrière il peut s’effectuer sur les roues, mais aussi avec roues avant et butées. Bien sûr,...
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