1/-PRINCIPE CHOISI
On a décidé de favoriser les contres attaques, donc jouer en mouvement vers la cible pour éviter le replacement en bloc de la défense.
Jouer en mouvement vers la cible * Critères de réalisation : * Démarquage : Se rendre disponible pour son coéquipier pour ensuite recevoir le frisbee. * Faire des appels dans les espaces vides ou adverses. * Réalisation de combinaison : ‘passe et va’, ‘jeux en triangle’. (favoriser les contres-attaques). * Critères de réussites : * Passe propre * Aller le plus vite possible dans le camp adverse pour prendre à « revers » les défenseurs. * Bonne communication entre les joueurs
Maintenant le principe choisi, On va procédé à l’échauffemment.
2/-ECHAUFFEMENT
L’échauffement consiste en une mise en route cardio-pulmonaire et une mobilisation articulo-musculaire. Donc cette étape n’est pas à négligé puisque si on ne « chauffe pas la machine » on augmente les risques de blessures au niveau des muscles et articulation.
Notre échauffement consiste à une série de 4 exercices de 3minutes. Au fur et à mesure des exercices, l’intensité doit être croissante pour permettre au corps de se chauffer progressivement. * 1ère exercice (intensité faible, un seul frisbee) :
Passe entre les 4 joueurs (n’importe quelle sens autorisés, sauf en diagonale) Chaque joueurs sont espacés de 5mètres (position en carré), au bout de 5 tours réussis, les joueurs s’espacent 5 mètres de plus. * But : Faire des passes propres pour permettre de bonnes relances. * Schéma :

* 2ème exercice (intensité moyenne, un seul frisbee) :
Deux binôme se placent l’un derrière l’autre, chaque joueurs du binôme s’espacent de 5 mètres environs (l’exercice se déroule sur une largeur de terrain). * Le premier binôme commence à courrir dans la largeur en réalisant des passes (coup droit ou revers). A la fin du