Entrainement triathlo

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|SEANCES D'ENTRAINEMENTS |

Nous avons découpé la 1ère partie de saison 2006 en 4 grandes parties :
 
1. FONCIER 1ère phase : 14 Novembre - 31 Décembre
2.FONCIER 2ème phase : 1er Janvier - 12 Mars
3. ALLURE DE COMPETITION - MULTI-ENCHAINEMENTS : 13 Mars - 7 Mai
4. AFFUTAGE : 8 Mai - 2 Juillet

|MOIS |Novembre 2005| |
|  |Décembre 2005 | |
|  |Janvier 2006 |  |

|   NATATION|  |
|ALLURE 1 : |Aérobie Capacité : Entretien, Distance|
| |75 à 90 % de la VMA|
| |Ex : 50 mètres à 3000 mètres |
|ALLURE 2 : |AérobiePuissance : Amélioration de la VMA |
| |100 % de la VMA|
| |Ex : 25 à 50 mètres ||ALLURE 3 : |Anaérobie Lactique : Repousser le seuil d’acidose |
| |Intensité Max (jusqu’à 2’30 max)...
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