entrainement

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  • Publié le : 5 novembre 2013
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Détail du parcours d’habileté motrice:
- Départ
- Course sur 8 mètres
- Passer 4 haie (Hauteur de haies : 0,56 pour les femmes et 0,76 pour les hommes)
espacées de 8 m,
- Parcourir une distancede 8 mètres puis franchir un espace de 2m (rivière) pour les
hommes et de 1m80 pour les femmes matérialisé par deux tracés au sol.
- Entrer à une extrémité d’une poutre de 5m placée à 1m du sol,aller jusqu’à l’autre
extrémité et sortir en sautant. En cas de chute, le candidat remonte sur la poutre pour
terminer sa prestation
- Contourner le plot placé à 2m
- Course sur 5m
- Lancer de balledans trois cercles de 70 cm de diamètre tracé au sol (deux lancers
dans chaque cercle) :
· Le centre du premier est à 4m, (5m pour les hommes)
· Le deuxième se trouve à 5m, (6m pour les hommes)
·Le troisième à 6m. (7m pour les hommes)
Le candidat dispose en tout de 6 balles et doit les lancer dans les cercles successifs en
allant du plus proche au plus éloigné.
- Course : contourner leplot B placé à 10m de la base de lancer de balles
- Course de 5m pour prendre le ballon de hand-ball posé dans un cerceau et partir en
dribblant d’une seule main (changements de main autorisés) poureffectuer un slalom
entre les 4 premiers plots alignés et distants de 1m50 jusqu’à l’élastique fixé à 40 cm du
sol, et tout en continuant le dribble, franchir cet élastique sans le toucher.
-Contourner le plot situé à 1m derrière l’élastique, poser le ballon au sol et effectuer le
slalom, en sens inverse, en dribblant au pied jusqu’au cerceau.
- Immobiliser la balle toujours au pied dans lecerceau.
- Contourner le plot B, course sur 15m.
- Course en slalom en contournant des plots successifs distant de 10m (50m en tout),
jusqu’à la ligne d’arrivée.

La durée maximale du parcoursdoit être égale ou inférieure à :
- 1mn30 pour les hommes
- 2mn pour les femmes
Tout dépassement de temps entraîne un point de pénalité par tranche de 5 secondes.
Toute erreur dans le parcours...