Epreuve de course

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EPREUVE DE COURSE EN DUREE
Terminale générale, technologique et professionnelle
Protocole de l’épreuve.
Epreuve de 30’ de course en aller-retour de 1 minute à des vitesses allant de 6km/h à 18km/h pour la course et de 6km/h à 18km/h pour la marche.
A l’aller le coureur doit contourner la balise correspondant à sa vitesse de course, au retour (soit après une minute de course) il doit passerdans une zone de référence (+ ou – 5m). Un repère sonore est donné toutes les minutes.
Le relevé des retards ou des avances à la balise de référence est faite par un élève (un observateur par coureur) sous le contrôle de l’enseignant. L’évaluation se déroule donc, après échauffement, en 2 temps de 30’’.

L’élève choisit son épreuve parmi trois objectifs :
* objectif 1 : accompagner unobjectif sportif
* exemple N°1 : 1 vitesse de mise en action, 1 vitesse de pointe, 1 vitesse de récupération active
10’ à 12km/h en continu, 20’ en fractionné court (1’ à 18km/h (100% de la VMA)et 1’ à 10km/h)
* exemple N°2 : 1 vitesse de mise en action, 1 vitesse de pointe, 1 vitesse de récupération active
10’ à 12km/h en continu, 20’ en fractionné long (5’ à 14.5km/h (80% de laVMA)et 2’ à 10km/h)
* objectif 2 : développer la capacité à durer
* courir à trois allures différentes sans temps d’arrêt (maximum 2km/h de variation d’allure entre les deux extrêmes)
10’ à 8km/h en continu, 10’ à 10 km/h en continu, 10’ à 9km/h en continu
* objectif 3 : rechercher un état de santé
* exemple N°1 : marcher à trois allures différentes (maximum 2km/h devariation d’allure entre les deux extrêmes)
10’ à 7km/h en continu, 10’ à 5km/h en continu, 10’ à 6km/h en continu (épreuve accessible avec certificat médical interdisant la course).
* exemple N°2 : courir à deux allures différentes et marcher à une allure déterminée pour récupérer (récupération active)
10’ à 9km/h en continu, 10’ à 6km/h en marche en continu, 10’ à 8km/h en continu (dans ce casles allures minimum sont de 5km/h pour la marche et de 7km/h pour la course pour les filles et de 6km/h pour la marche et de 9km/h pour la course pour les garçons).

NOTATION
* Produire / 10
* Réussite par rapport au projet / 6
Se réfère uniquement à la réalisation du projet énoncé par l’élève (arrivée précise dans la zone de référence à chaque minute)
Objectif sportif |Objectif durée | Objectif santé | Note |
N1- | De 0 à 20 passages satisfaisants | 20 passages satisfaisants | 20 passages satisfaisants | 0 |
N1 | de 21 à 26 passages satisfaisants | de 21 à 25 passages satisfaisants | de 21 à 26 passages satisfaisants | de 1 à 3.3 |
N2 | de 27 à 30 passages satisfaisants | de 26 à 30 passages satisfaisants | de 27 à 30 passages satisfaisants | de 3.9 à 6 |* Performance / 4
La performance se réfère à un barème prenant en compte la distance parcourue durant les trente minutes de l’épreuve.
Cette note permet de valoriser les élèves faisant la démonstration de compétences en course.
COURSE ou MARCHE et COURSE |   | MARCHE sur certificat médical |
Filles | Garçons | NOTE | Filles | Garçons |
Vitesse moyenne en km/h | Distance totale en m| Vitesse moyenne en km/h | Distance totale en m |   | Vitesse moyenne en km/h | Distance totale en m | Vitesse moyenne en km/h | Distance totale en m |
10 | 5000 | 12.5 | 6250 | 4 | 7 | 3500 | 8 | 4000 |
9 | 4500 | 11 | 5500 | 3.2 | 6.4 | 3200 | 7.6 | 3800 |
8 | 4000 | 9.5 | 4750 | 2.4 | 5.6 | 2800 | 6.8 | 3400 |
7 | 3500 | 8 | 4000 | 1.6 | 4.8 | 2400 | 6 | 3000 |
6 | 3000 | 7 |3500 | 0.8 | 4 | 2000 | 5.2 | 2600 |
5 | 2500 | 6 | 3000 | 0 | 3.6 | 1800 | 4.4 | 2200 |

* Concevoir sept séances différentes au cours du cycle / 7
* Chaque séance est évaluée. Elle est cohérente par rapport à l’objectif énoncé et justifiée par rapport aux séances précédentes / 2 points
* Les connaissances s'appuient sur un travail de recherche personnalisé (diététique,...
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