Exposé d’EPS
1500 mètres

Introduction :

Dans le cadre de l’épreuve d’EPS pour le CRPE, j’ai choisi l’épreuve du 1500 mètres. Soit un effort d’endurance qui se définit par le fait de courir le plus vite possible sur une longue distance ici 1500 mètres en maitrisant son allure afin de tenir la distance. Celle-ci qui appartient à la famille des activités athlétiques.
J’ai effectué une course d’un temps de 6 minutes qui est en adéquation avec ce que j’avais prévu afin de me rapprocher au plus près d’une note maximale.

J’évoquerai dans un premier temps ma pratique personnelle de la course puis je la transposerai l’épreuve en cycle 3 en développant une unité d’apprentissage possible.

I) Ma pratique Personnelle

Mon passé sportif :

Enfant j’ai pratiqué pendant dix années du basket permettant un effort longue durée, mais adolescent j’ai pratiqué le tennis dans lequel j’ai progressé et où j’ai pu passer mon diplôme d’éducateur au niveau 1 qui m’a permis de travailler avec des enfants. Depuis que je suis étudiant, j’ai arrêté le sport, sauf quelque footing occasionnel
Cependant ce passé sportif ne m’a pas permis de développer mes capacités aérobies pour espérer une très bonne performance à l’épreuve.

Ma préparation :

J’ai donc du m’entrainer pour améliorer mon premier temps qui était de 8 minutes et élaborer un plan d’entrainement pour augmenter ma capacité à :
- courir longtemps sans m’essouffler
- améliorer ma technique de course (foulée plus longue, bras près du corps..)
- gérer l’effort mental (motivation)

J’ai donc divisé l’année en 3 parties à raison de deux entrainements par semaine.
La première partie de l’année (septembre/décembre) je courrais entre 45 et 60 minutes à allure confortable pour augmenter mes capacités cardio-respiratoire, musculaire et ma motivation !

De Janvier à Mars j’ai alterné des footings de même durée avec du fractionné pour augmenter ma vitesse de course, avec un arrêt d’une quinzaine de jours à cause