Escalade

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  • Publié le : 7 mai 2011
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Fiche Escalade

Fiche « Profil de grimpeur »

Choix des solutions pertinentes:

En début de cycle escalade je rentrais dans les voies sans repérage, ce qui m'a fais perdre beaucoupd'énergies lors des premières séances. À fur et à mesure j'ai réussis à mieux lire les itinéraires et à mieux les mémoriser. J'ai encore pas mal de difficultés au niveau des différente possibilité de prisede main ( main inversé).

Exécution contrôlée des solutions:

Au début j'avais un gros problème d'équilibre sur les blocs, mais avec le temps j'ai trouvé un meilleur équilibre qui reste encorefragile tout de même. J'ai du mal avec la précision des poses des pieds, je ne situe pas assez bien les prises à ce niveau là.

Gestion du potentiel physique:

Je fais plutôt de l'escaladeathlétique, j'ai du mal à me reposer assez pour repartir dans les meilleurs condition, et sur les voies à la place de monter mes jambes puis mes bras je fais plus souvent des tractions ce qui me couteénergétiquement. Les premiers séance je partais avec « les bouteilles » et plus du tout d'énergie, maintenant j'arrive mieux à gérer cette ressource.

Maîtrise de soi et vigilance:

Je n'ai pas peur duvide, ni de la hauteur mais j'ai découvert une peur, la peur de ne pas être bien assuré. Quand il fallait lâcher la parois pour laisser l'assureur nous redescendre je n'étais pas rassuré car la chute nedépendais pas de moi. Sur les voies je pense avoir été assez vigilent. Parfois je n'osais pas m'engager de peur de la chute qui pouvais suivre.

Fiche « Exercices »

Titre de l'exo |Objectif | But | Déroulement/Aménagement | Critères de réussite | Critères de réalisation |
La main dans le dos | Faire comprendre à l'élève de monter un maximum les pieds avantles mains | Monter avec un bras dans le dos | Monter avec un bras dans le dos/voie très facile | Réussir à monter jusqu'en haut | Avoir le bras dans le dos |
La descente...
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