Educatifs N° Nom Educ1 Allongée (ou “ Glisse ”)

BRASSE Explication Nom Brasse normale en marquant un temps d’arrêt d’une seconde 3+3+3 à chaque mouvement, en laissant les bras bien allongés devant. Bien rentrer la tête (le niveau des épaules passe au dessus du niveau de la tête).

PAPILLON Explication Pousser sur le mur, faire 3 ondulations sous l'eau, et commencer le cycle 3+3+3 (ou, s'il était en cours reprendre le cycle 3+3+3 où il en était à la fin de la longueur précédente) : faire trois mouvements avec le bras droit seul, faire 3 mouvements avec le bras gauche seul, faire trois mouvements les 2 bras simultanés sans respirer (la tête doit tout de même onduler naturellement), tête rentrée en touchant les mains dos à dos lorsqu'elles pénètrent dans l'eau. A chaque mouvement, marquer un léger temps d'arrêt quand les bras sont allongés devant. Faire deux ondulations à chaque mouvement de bras : une sur la poussée du/des bras, une sur la pénétration de la main dans l'eau. Pour les mouvements de 1 bras seul, placer le début de la respiration (qui s'effectue sur le coté, en principe 2 fois lors des 3 mouvements) avant la fin de la poussée . Lors des mouvements des 2 bras simultanés, la phase de poussée (mouvement des bras à partir du niveau des épaules jusqu'à la sortie de l'eau) s'effectue sous le corps. Le mouvement des bras est le même que celui de la coulée en Brasse : on pousse loin derrière à chaque mouvement comme si on voulait toucher les genoux avec les mains. Puis on ramène les bras sous le corps pour les allonger devant, et on recommence. Mouvements des jambes : deux ondulations à chaque cycle de bras ; une ondulation en allongeant les bras devant, et une ondulation sur la poussée des bras. Quand le retour des bras s’effectue, les jambes se plient (les pieds remontent à la surface) pour s’apprêter à faire la première ondulation. La respiration peut se placer de deux manières différentes (sans indications particulières, faire des cycles de 75m : 25m