Expo ludo

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TECHNIQUE D APAISEMENT ET DE RELAXATION

Préambule
Les techniques apaisements et de relaxation vont aider a récupéré de l’énergie et de lutter contre le stress.
Il y une variété de technique apaisement et de concentration, elle possède un point commun la respiration.
C’est rechercher un Lâcher prise avec l’environnement, elle demande que l’on arrive à certaine technique de hautequalification, il y différent niveau.
Les techniques douces
1. Intro
La gym traditionnel valorise l’énormément l’effort et le muscle. On va explorer notre corps grâces à la gym douce, prise de conscience de soi sensation, perception, détente, Sollicité les muscles endormies, elle vise a réconcilié le corps et l’esprit et refuse de faire appelle aux tensions musculaire.
2. Les idées fondamentalesA. La prise conscience du mouvement
* Inutile de répété un mouvement mécanique
* Notre corps a une mémoire sensible
* Toujours avoir un corps disponible
* Nos attitude physiques son souvent révélatrice de notre psychisme.

B. le travail de la détente dans la sensation
* Seule l’expérience vécue avec des sensations reste vivace
* La sensation de bien êtreon va travailler les muscles profonds

C. Le corps est un tout
- La gym douce requière l’inter dépendance de chaque mouvement
D. priorité au dos
La colonne vertébrale est un membre fondamental du corps, tout le long de la colonne il y a des muscles profonds et des muscles superficiels, ils interviennent dans le mouvement tandis que les muscle profond on une fonction statique. La gymdouce concentre leur intérêt sur c’est dernier ces muscle court.
E. travailler a son rythme
Travailler à son rythme individuel fixé au rythme de la respiration
Les gym douces implique élongation des muscles superficiel développements de muscle profond prendre conscience de nos articulation ainsi que l’inter dépendance des membres et du corps découvrir notre corps et nos vibration.

LE STRESS(revoir cours de psycho)
Orthosympathique, c’est tout ce qui facilite les situations de combat
Parasympathique apparait lorsqu’il y a des sensations de plaisir, il intervient au niveau du système immunitaires le stress joue sur les glandes thyroïdes, les hormones.
Le mécanisme du stress
Sous l’effet du stress on se trouve en situation de déséquilibre, l’homéostasie c’est resté dans unéquilibre.
Nous essaierons de nous adapter
* Dans le stress il y a un agent du stress
* La dimension biologique du stress
* des intensités du stress
Tout stress lié à une réaction affective est facteur d’anxiété (angoisse)
LA FATIGUE
1. Définition
C’est une diminution du pouvoir fonctionnelle des organes du a un surcroit de travail, accompagné d’une sensation de malaisecaractéristique.
2. Classification
* Fatigue physiologique c’est la rançon du travail
* Fatigue pathologique du a un accident, engendre une atrophie musculaire
* Fatigue de surentrainement après un effort prolongé
* Le surmenage

3. Les théories de la fatigue
La fatigues peut se présenté si on n’a plus de réserve énergétique
Les toxines de la fatigue
L’acide lactique,bloque la plaque motrice
4. Mode d’action des poisons
Intoxication, la plaque motrice
Les poisons bloque la transmission de l’influx veineux une fatigue général manque d’appétit
Phase d’asthénie conduit à la dépression
6. La fatigue et muscle
On constate que l’ATP diminue le Ph également, fuite du phosphore et de la vitamine k ; protéine, l’excès de glucide conduit une fatiguemusculaire.
7. répercutions de la fatigue
Sécrétion de nord adrénaline et d’adrénaline des glandes surrénale.
On constats qu’il y a fatigue au niveau du souffle diminution de manque d’apnée,
* diminutions de la fréquence cardiaque
* augmentations du temps de récupération en état de fatigue multiplié par deux
Au niveau du système nerveux
Au niveau de la bio
* Hypoexcitabilité et...
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