L'ENTRAINEMENT SPORTIF ET LES CONSEQUENCES D'UN ENTRAINEMENT EXCESSIF

Problématique: Comment se définit l'entrainement sportif et quelles en sont les conséquences lorsqu'il est excessif ?

I-Caractérisation de l'entrainement sportif

Définition du terme.

L'entrainement sportif consiste à préparer un sportif ( amateur ou professionnel ) et a améliorer ses performances. Pour le sportif amateur, le but est avant tout de se divertir et d'entretenir son corps.
Pour l'athlète, il faut se préparer pour les diverses compétitions durant lesquelles il doit atteindre un pic de performance. Son entrainement est alors planifié. Celui-ci est plus intensif; nous allons donc nous y intéresser plus amplement. L'entrainement d'un athlète permet une adaptation du corps à ce nouveau mode de vie : on constate un accroissement de la capacité vitale (volume d'air inspiré et expiré après une respiration forcée ) du débit ventilatoire (fréquence et volume d'air inspiré), du volume d'éjection systolique et du débit cardiaque et un développement des habilités motrices (ensemble des fonctions qui permettent le mouvement). Le retour à la fréquence de repos à la fin de l'effort physique est plus rapide chez les sujets entraînés.

Deux formes d'entrainement

L'entrainement en endurance Il exige la réalisation d'efforts prolonges, d'intensité moyenne, plusieurs fois par semaine. Il favorise la voie aérobie, c'est-a-dire l'utilisation des graisses. On observe dans le muscle une augmentation de la vascularisation (=irrigation artérielle) ainsi que du nombre de mitochondries (situées dans le cytoplasme de la cellule, elles fournissent l'énergie nécessaire au fonctionnement de celle-ci. On peut observer également l'augmentation de la masse et du volume du cœur ce qui entraine une augmentation de la force contractile du cœur et du débit cardiaque). Ces modifications s'établissent rapidement, au bout de quelques semaines d'entrainement, mais peuvent disparaitre aussi vite