Voilà je viens d'assister à test VMA de G.Gacon en 45/15 et je suis surpris.
Ce test est-il vraiment adapté aux coureurs à pied, est-il un test fiable et évalue -t-il correctement la VMA , de plus on m'a dit que l'on vérifiait le temps de soutien en faisant des test de 13' en 30/30 ou plus .
Quelqu'un peut-il m'expliquer tout ce test sachant que je n'en ai jamais entendu parler étant coach de course à pied pour un club de triathlon je ne connaissais pas ce test.
J'attends vos réponse

Test VMA avec la methode 45/15 de G.Gacon par (invité) (81.252.240.xxx) le 22/10/08 à 08:23:37

Bonjour, c'est georges GACON qui vous répond.
Evaluation de la vitesse de référence pour l'entraînement de la PMA sous forme intermittente
( VR_PMA int )

1. Le test

C'est avant tout un test technique, autrement dit un procédé de terrain conçu davantage pour situer, sur l'échelle des vitesses potentielles, les intensités utiles à l'élaboration des charges d'entraînement de la PMA sous forme intermittente, et non pas devenir le nième test permettant d'évaluer l'aptitude aérobie maximale d'un sportif.

Un test technique

Ce test progressif et maximal se réalise sur terrain plat sous forme d'aller-retour en course avec des paliers qui se composent d'une phase active de 45 secondes suivie d'une pause de 15 secondes, qui en plus d'accorder une petite récupération donne le temps de se repositionner pour le départ suivant. A la source ce test n'a pas de prétention scientifique, même s'il fournit de précieux renseignements sur les possibilités physiologiques aérobies du sportif, c'est avant tout un test de terrain à vocation technique, il reprend la progressivité standard des principaux tests existants soit 0,5 kilomètre-heure par palier d'une minute (45 secondes d'effort et 15 secondes de pause ), ce qui se traduit par une excellente adaptation cardiovasculaire d'autant plus que la pause de 15 secondes renforce encore celle-ci. Ce test convient à un large échantillon de