L’ECHAUFFEMENT

SOMMAIRE
I- Presentation de nos sports 1)Le handball 2)La lutte
II- L’echauffement
1)Introduction
2) Les différences de nos echauffements

III- Risques de blessures

Thème : Santé et bien-être.
Introduction
Dans ce dossier nous allons vous présenter nos sports, en l’occurrence le handball et la lutte libre. Ces sports présentent des différences aux niveaux des échauffements et de la pratique, ce qui vous sera expliqué. Ces sports n’ont pas les mêmes attentes. Ils demandent d’être au maximum de ces capacités, l’échauffement est donc d’autant plus important. On entend par échauffement toutes les mesures permettent d’obtenir un état optimal de préparation psychophysique et motrice avant un entraînement ou une compétition, qui jouent en même temps un rôle important dans la prévention des blessures. L’échauffement avant une activité sportive est indispensable afin de pouvoir pratiquer le sport dans les meilleures conditions. L’échauffement permet d’augmenter les performances et de diminuer le risque de blessure. Avant de commencer une séance sportive, il est nécessaire de s’échauffer d’autant plus si la séance qui va suivre est une grosse séance. L’échauffement doit être progressif. La durée de l’échauffement est variable selon les sports. Il doit contenir une phase générale et une phase spécifique au sport pratiqué. Ces deux phases sont variables en fonction du sport pratiqué. Phase générale : il s’agit de réveiller l’ensemble du corps. Phase spécifique : il s’agit de réveiller les parties les plus importantes dans le sport pratiqué. L’échauffement est en relation avec la prévention du risque de blessures. Une blessure correspond à la lésion d’un organe. Au sport, c’est souvent le muscle, le tendon, l’os ou le ligament qui est touché. En revanche, le corps s’adapte en permanence aux contraintes qu’on lui impose. C’est-à-dire que