Gestion de stress

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  • Publié le : 1 juin 2012
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LA GESTION DU STRESS

Le stress est la réaction d’autodéfense que vous mettez en place pour faire face aux agressions de la vie. Il peut être très utile, pour autant qu’il reste ponctuel. Mais son action répétée peut être néfaste à votre santé, c’est pourquoi, il convient d’apprendre à le maîtriser, le domestiquer, c’est-à-dire à le gérer. Voici quelques conseils qui vous aideront à déchargervotre stress et à prévenir ses influences négatives. Décharger son stress et le prévenir Gérer son stress, c’est avant tout lui mettre des limites. Des solutions existent. Lisez attentivement les propositions ci-dessous. Certaines peuvent peut-être vous intéresser ou vous sembler faciles à appliquer. Auquel cas, choisissez-les comme des consignes de déstress. Vous pouvez aussi choisir des solutionsqui vous sont propres. Dans ce cas, inspirez-vous de ces conseils pour trouver vos propres pistes.

1.

COMMUNIQUEZ

Construire et maintenir un climat social chaleureux est une source d’apaisement. Accepter de recevoir régulièrement de la tendresse et de la reconnaissance.

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2.

Prenez le temps de vous exprimer le plus complètement possible, formulez vos idéescalmement Proposez des choses en acceptant que l’autre puisse les refuser Accepter les compliments … et même, encouragez-les Laissez parler les autres, ne les interrompez pas sous prétexte que vous savez ce qu’ils vont dire Faites la différence entre vos besoins et ceux des autres Agissez sans vous soucier du « qu’en dira-t-on ? » Appréciez chez les autres ce qu’il y a de meilleur, sans les jugerLaissez libre cours à vos émotions : riez, pleurez, bougez avec franchise Vivez le présent de façon positive et évitez de ressasser le passé Apprendre à dire « JE » au lieu de « TU »

DECHARGEZ LA SOUPAPE CHAQUE JOUR

A chaque jour suffit sa peine dit-on … Et bien à chaque jour donnez-vous aussi au moins un plaisir :

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3.

Prendre un bon bain chaud et parfumé Faire uneactivité physique ou sportive Se faire masser le dos, les pieds ou le corps par quelqu’un Jouer, rire avec les enfants, comme un enfant Bricoler, dessiner, jardiner, cuisiner un bon repas Caresser un animal, l’observer, aller le promener Paresser un peu, lire, écouter de la musique Sortir, aller au spectacle, passer une soirée entre amis Faire des pauses régulières dans son travail Boire de temps entemps un grand verre d’eau fraîche Remplacer une soirée TV par une autre activité

ORGANISEZ VOTRE DETENTE

Votre emploi du temps professionnel est minuté. Organisez aussi votre détente. Sélectionnez vos loisirs. Etablissez des priorités et limitez-vous à ce qui vous tient le plus à cœur.

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4.

Le week-end, essayez de vous lever tôt et soyez actifs : jardinez, effectuez lapetite réparation qui attend depuis longtemps, mettez de l’ordre dans vos affaires avant de vous remettre au travail Agissez de même en vacances, n’arrêtez pas tout d’un seul coup, prenez le temps de vous mettre dans votre peau de vacancier Dans la mesure du possible, fractionnez vos congés Faites tout ce qui est possible pour réaliser ce dont vous avez toujours rêvé Osez dire non à ce qui vientbousculer votre planning de loisirs, c’est aussi important que le reste Gardez des moments de temps libre pour laisser place à l’imprévu Acceptez l’idée que vous pouvez aussi ne rien faire

RETROUVEZ LE MARCHAND DE SABLE

Le sommeil est une phase réparatrice et libératrice. Dans votre vie c’est aussi une activité et non pas un temps mort. De nombreux conseils l’entourent.

• • • • • • •Rendez votre chambre paisible, intime et confortable Discutez avec votre partenaire de ce qui ne va pas chaque soir Adoptez un rituel pour déclencher le sommeil : un ensemble de gestes habituels qui sécurisent. Par exemple : se préparer un lait chaud, manger une pomme, préparer ses affaires pour le lendemain, lire quelques pages d’un roman Suivez un rythme de sommeil régulier : heures de coucher et...
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