L’hypertrophie

Définition : développement trop important d’un organe ou d’une partie du corps
Ce terme ldésigne l’augmentation du volume d’un organe en rapport avec les modifications anatomiques duea à des altératons de son focntionnement et ceci de manière varaible.

L’hypertrophie désigne l’augmentation de volume d’un organe en rapport avec les modifications anatomiques dues à des alterations de sons focntionnement de maniére variable

L’hypertrophie cellulaire correspond à l’augmentation réversible de la taoille cellulaire liés à une augmentation du volume ou du nombre de ses constituants. Elle s’oppose à l’hyperplasie

Allonger la phase concentrique des mouvements de musculation favorise ‘hypertrophie des fibres de type IIA.
La périodisation annuelle de la préparation physique des sportifs comprend souvent un bloc d’hypertrophie avant la saison sportive.

Pour maximiser le gain de masse muscluraire, les variables d’entrainements auxquelles on s’attarde habituellement sont :
• Nombre d’exos, de series, de rep, de tps de repos entre les serie
• Le tps sous tension doit etre long ms lequel ( concentreique, excentrique, iso…)

Allonger la phase concentrique des mouvements de msuculation cause un plus grand nombre de stress et…

L’activité elecrtique ds la phase est moindre que lors d’une phase excentrque

Prise de masse et exercices

Laprise de masse se caractérise par l’augmentation générale du volume musculaire ( augmenter la circonférence des bras, avt bras, cuisses)
La prise de masse va faire augmenter le poids de corps et le voume général, sans disctinction des muscles les uns des autres.
Alors que l’hypertrophie va permettre un travail precis sur une partie du corps
Celle-ci va alors ‘hypertrophier et se diferencier des autres parties, on parle aussi du travail de densité musculaire.
Les exercices de masse, comme on a pu le voir, sont ceux qui permettent un travail de plusisers muscles, voir plusieurs groupes musculaires
Ex : le