Habitudes de vie et santé

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Partie 1

1.1 Bilan

18/09/2010 Jérémie Toussaint-Martin Du Jeudi Nom : _________________________________________________________ Groupe : __________________ Date : __________________

Prenez un instantané de votre mode de vie
Rester inactif, mal s’alimenter, fumer, abuser de l’alcool et des drogues, manquer de sommeil, passer des heures sur le web et vivre dans un état de stress constant, voilà des comportements qui affaiblissent à la longue la résistance du corps à la maladie. Sans compter que certains d’entre eux augmentent les risques d’accident mortel, sur la route ou au travail. Ces comportements comptent-ils parmi les vôtres ? Les 15 situations décrites ci-après vous aideront à faire le point sur cette question. Pour chacune des cinq habitudes de vie, vous devrez choisir, parmi trois comportements, celui qui vous décrit le mieux actuellement. Ce bilan éclair et sommaire devrait vous sensibiliser à la relation qui existe entre vos habitudes de vie et votre santé. Dans les prochains chapitres, vous aurez l’occasion de faire un bilan plus détaillé de vos habitudes de vie. Pour chacune des habitudes de vie suivantes, cochez la réponse correspondant à votre situation.

Activité physique : sédentaire ou actif ?
1. Chaque jour ou presque, je fais au moins 30 minutes consécutives (ou par bloc d’au moins 10 minutes) d’activité physique d’intensité modéréea ou élevéeb OU je pratique au moins 2 ou 3 fois par semaine, pendant au moins 30 minutes consécutives, une activité physique d’intensité modérée à élevée. 2. Je fais moins de 15 minutes d’activité physique modérée chaque jour. 3. Je me situe plutôt entre 1 et 2.

Alimentation : malbouffe ou bonne bouffe ?
4. Chaque jour ou presque, je prends des repas équilibrés sans oublier le petit-déjeuner. Je mange régulièrement des fruits et des légumes frais, ainsi que des aliments riches en fibres (céréales, pain, riz, pâtes, légumineuses). J’essaie le plus possible d’éviter