la natation adaptée apas

7468 mots 30 pages
L3 APAS

Table des matières

INTRODUCTION
Ce dossier regroupe les 9 séances du cycle de natation adaptée de ce semestre. Ces 9 séances abordent des publics différents nécessitant des aménagements de séances différents. Elles ont toutes été élaborées par des groupes de 6-7 personnes d’une semaine sur l’autre. Dans un premier temps, nous allons revoir les contenus de toutes les séances et ensuite nous ferons un retour de chaque séance en incluant les ressentis en fonction du statut (pratiquant, animateur…)

Séance d’introduction pour personnes valides
1) Corps de séance
Cette première séance est destinée à un public valide. Elle nous permet de voir pour la première fois la construction d’une séance de natation avec ses différentes étapes à ne pas oublier. Cette séance est découpée en trois parties : activation des grandes fonctions, sollicitation de la condition physique et sollicitation des coordinations. Chaque groupe anime une partie.

GROUPE 1 : activation des grandes fonctions
Tout d’abord, un échauffement extérieur est mis en place. Une personne se met face à tous et organise l’échauffement de l’ensemble des articulations et groupes musculaires. Ensuite, s’ensuit un échauffement dans l'eau constitué d’un :
100m crawl
50m brasse
50m bras avec pull boy
50m jambe avec planche, bras tendu
25m sprint nage libre
25m sprint autre nage sur le retour
50m récupération nage libre

GROUPE2 : sollicitation de la condition physique
Notre groupe s’est occupé de faire le travail sur la condition physique grâce aux trois paramètres suivants : l’endurance, la force et la vitesse. Nous avons choisi de travailler les trois paramètres dans la même séance.

Pour le travail de l’endurance, nous avons fait faire l’exercice suivant :
8minutes de nage brasse-crawl, intervertir les deux nages entre chaque 50m. Pas d’arrêt.

Pour le travail de la force :
Matériel : Pull buoy + plaquettes
Distance : (2x50m)x2 avec un départ toutes les minutes entre

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