La planification de l’entraînement

730 mots 3 pages

La planification de l’entraînement

Buts :

Amener l’organisme à un état de forme (processus énergétique en état de fonctionnement maximum) à un moment donné.
Programmer le développement progressif des qualités physiques permettant la performance : choisir un ordre judicieux dans le développement de ces qualités.
Acquisition de la forme : (d’après Matveev)

A. Ce processus d’acquisition de la forme est basée sur l’étude d’adaptation de l’organisme :

1er partie correspond au phénomène d’acquisition

2ème partie correspond à la phase de stabilisation

3ème partie correspond à la phase de régression

Préparation physique

compétition

phase de transition

Phase de développement

B. Les phases de l’entraînement ( Jakowlew et Korobkov)

1er phase à phase de généralisation : on va amener l’athlète à développer l’ensemble de ses qualités physiques sans tenir compte de sa spécialité.

2ème phase à phase de spécialisation : on développe les qualités physiques propres à la réalisation de la spécialité.

Quelles durées à respecter dans ces phases ? :

Il faut passer à la phase de spécialisation à partir du moment où la phase de généralisation ne donne plus de progrès.

Intérêt de la phase de généralisation avant la spécialisation ? : on développe avec un taux de croissance supérieure aux qualités physiques propres de l’individu.

Il y a une mise à jour des qualités intrinsèques de cet individu donc on recherche une orientation puis la spécialisation.

C. Ordre à respecter dans le développement des qualités physiques :

CMA = Endurance Fondamentale

1.Phosphagène (ATP + PC ) Vitesse - Force --------------------------à Aérobie - PMA -->

Anaérobie alactique

2.Glycolyse

Anaérobie lactique à Résistance - Intensité -->

3.Anaérobie alactique - Résistance - Vitesse

Forme = Vitesse Force à CMA (endurance fondamentale) à PMA à Résistance à Résistance Vitesse

Après la phase de généralisation si l’athlète a

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