Le manque de sommeil

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  • Publié le : 5 avril 2011
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Les Français dorment de moins en moins.
Des études montrent que les Français dorment de moins en moins. Or, le sommeil est un besoin vital (un des 14 besoins fondamentaux de l’être humain). Si cebesoin n’est pas satisfait, cela aura des répercussions sur la personne et sur la société.
D’abord, rappelons les rôles et besoins du sommeil, puis on donnera les causes et conséquences d’un manque desommeil.
I- Rôle et besoin du sommeil :
* Le sommeil est organisé en cycle d’une heure et demie avec un besoin allant de 5 à 8 cycles par nuit.
La phase de sommeil lent : - réparationphysique,
* Sécrétions de certaines hormones
* Hormones de connaissance (on ne peut pas apprendre sans dormir)
* Hormone qui régule le sommeil ( la sérotonine)
La phase de sommeilparadoxal : - récupération de la fatigue mentale,
- réorganisation cérébral e
Les besoins du sommeil évoluent avec l’âge :
* Bébé : 14 à 15 heures
* Enfant : 12 heures
* Adulte : 7 à 8heures
* Personne âgée : 5 à 7 heures

II- Causes du manque de sommeil :
* La présence de nombreux électroniques dans la chambre qui empêchent l’endormissement ainsi que la présenced’ions positifs qui accélèrent le vieillissement.
* Le stress familial, professionnel (double journée pour la femme)
* Sieste (trop longue)
* Repas lourds
* Alcool
* Tabac* Prise d’existants, (café,…) au cours de la journée.

III- Conséquences du manque de sommeil :
* Maladies physiques : diabète, obésité, maladies cardio-vasculaires, fatigue,croissance…
* Problèmes psychologiques : anxiété, dépression, irritabilité, problèmes d’apprentissage.
* Social : accident de la route, accident du travail,…
Conclusion :
La société a prisconscience de ce problème et a mis en place :
* 1 journée du sommeil,
* Films qui commencent plus tôt sur les chaînes du service public,
* Affichages dans les lieux d’accueil comme la PMI,...
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