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Le microcycle

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Le Microcycle

Le microcycle… la clé de voute
Tel que défini par Matveiev, les microcycles sont constitués par des séances d’entrainement réparties généralement sur une semaine * Les microcycles doivent s’imbriquer les uns dans les autres de manière à former une continuité dans l’adaptation des charges d’entrainement * C’est par la construction judicieuse des microcycles et leur regroupement en motocycles, puis en macrocycle, que le développement puis la stabilisation de la forme physique pourront être contrôlé. * Des périodes de repos doivent alterner avec les périodes d’entrainement dans le microcycle, en fonction de l’accumulation de fatigue

Proportion volume et intensité des charges d’entrainement en fonction du type d’entrainement
Il faut prévoir la façon dont vont évaluer les charges de travail en respectant leur volume et leur intensité dans les différentes périodes du cycle
Types d’entrainement Volume Intensité
Aérobie Élevée Faible
Aérobie / anaérobie Élevée Faible
Anaérobie lactique Moyen Élevée
Anaérobie alactique faible Élevée

Tables de la durée de la récupération et influence sur l’organisme des différentes qualités physiques sollicitées – Document

Le microcycle : les règles à respecter
Certaines règles doivent être respectées dans la conception des microcycles * Respecter les capacités de l’organisme à absorber une charge d’entrainement et a récupérer en évaluant ce qu’elle peut courter et en prévoyant du repos en conséquence. * La forme du repos doit varier selon la fatigue. Ça peut être soit du repos complet ou du repos actif. * L’athlète de haut niveau obtient de bons résultats par l’utilisation de deux ou trois séances d’entrainement en récupération incomplète suivies d’un repos de 24 à 48 heures. * La planification d’une séance d’entrainement le lendemain d’une période de repos d’un à deux jours doit comprendre les exercices les plus importants pour cette période du cycle annuel.

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    Il en est indissociable, car il est consenti dans le but unique de faire vivre ledit projet. Si la réussite est au bout du chemin, le microcrédit ne sera plus nécessaire: le projet aura permis à une activité génératrice de revenus ou une micro-entreprise de vivre, d’évoluer et de prendre son essor en recourant désormais aux crédits bancaires classiques. Qu’y a-t-il de fondamental avec le microcrédit par rapport au crédit classique ?….

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    Cependant on peut se demander si l'homme à travers le sport peut dépasser ses propres limites ? Pour cela nous étudierons le dépassement, à travers le sport, physiquement et surtout moralement. Le sport est basé sur des objectifs, des moyens, et de la réussite. En effet l'homme se donne les moyens de réussir à travers l'entrainement et le dépassement de soi.….

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