Le stress
Livre à lire : Faites votre malheur vous-mêmes paul watzlawick
le stress c’est : .l’ appréhension de ne pas y arriver
.la peur de l’inconnu
.un syndrome d’adaptation
.lorsque je suis confronté à une situation dont je ne connais pas la fin
Le stress existe depuis toujours.
Le stress permet d’évoluer car des stratégies sont mises en place.
Le stress par excellence c’est neutre ce n’est ni positif, ni négatif
Le stress génère 2 réactions :
.psychologiques (émotions)
.physiologiques (montée d’adrénaline mains moites)
résultat ↔ énergie et montée d’énergie → Muscles Cerveau
Puis, en fonction de l’individu, Si je suis dans un futur négatif → stress négatif
Exemple:
Convoqué chez le directeur qu’est ce qu’il me veut ? J’ai fait quelque chose qu’il ne faut pas ? →→→→→→…… stress négatif
Si je suis dans un futur positif → stress positif
Exemple :
Convoqué chez le directeur chouette super !! Une augmentation →→→→ stress positif
réalité → → positif ou négatif
Le prisme c’est le cerveau image de la réalité 1
La gestion du stress
Ne plus être stressé c’est impossible
Il faut envisager changer sa façon de réagir
1- connaître le stresseur
Si je ne connais pas le stresseur, je ne peux rien faire, je ne peux gérer le stress
Dans le travail : j’ai peur de ne pas arriver à faire ce qu’on me demande
2 - pourquoi ça stresse ?
Se poser la question : qu’est ce qui me stresse ?
3 - stratégies : travail à effectuer personnellement
L’énergie doit être évacuée et dépensée (marche etc.…)
Hygiène de vie : nourriture et sommeil
Activité annexe (où nous nous éclatons, c’est un plaisir) pour aérer la tête : ce n’est pas obligatoirement du sport.
Connaître ses propres émotions pour avoir un impact dessus
Se connaître soi même : pour cela se