Le surentrainement

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LE SURENTRAINEMENT
Intro :
En sport, le surentraînement, ou plus précisément le syndrome de surentraînement, désigne un excès d'entrainement sportif, pouvant être préjudiciable pour le sportif.
Lesurentrainement peut se manifester par une simple baisse de la forme et de l'envie mais peut aller jusqu'à la perte totale de la motivation. Il affaiblit également le corps et augmente le risque deblessure. Des périodes de repos sportifs devraient ainsi toujours être incluses dans un calendrier d'entrainement.
Des études montrent un risque certain au-delà de huit heures d'activités sportivesintensives par semaine.
Afin d'éviter que les plus jeunes sportifs soient touchés par le fléau du surentraînement, la Fédération française d'athlétisme ne sélectionne pas d'athlètes sur les distancesde plus de 200 mètres en cadets à l'occasion des compétitions internationales.
Sommaire :
• 1 Les causes du surentraînement
• 2 Les symptômes du surentraînement

1 - Les causes du surentraînementLa prévention comme la guérison du syndrome de surentraînement passe par l’identification et la suppression de ses causes. Sinon, ce dernier reviendra systématiquement. Les causes principalementévoquées sont variées, et peuvent se combiner :
• charge d’entraînement (volume et intensité) excessive ;
• récupération insuffisante ;
• monotonie de la charge et du type d’entraînement ;
•augmentation trop rapide du volume et de l’intensité d’entraînement ;
• problèmes médicaux ;
• aberrations nutritionnelles ;
• fréquence de compétitions haut niveau trop élevée ;
• stress environnementalinhabituel (canicule, hiver rude, etc.) ;
• stress psychologique inhabituel (personnel, professionnel, etc.).
2 - Les symptômes du surentraînement
Les symptômes du surentraînement sont très variés,et pourraient être catégorisés de manière plus précise. Ils peuvent être observables ou décelables (notamment par entretien).
De manière globale, on en retiendra les principales manifestations...
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