Les besoins en sommeil

Le sommeil un besoin chez toutes les générations

Le sommeil est un processus qui se déroule sur 24 heures. Notre corps utilise deux processus distincts pour s’assurer que nous soyons éveillés et alertés pendant la journée et que nous ayons sommeil la nuit. Le processus homéostatique: Ce processus est simple. Plus nous restons éveillé, plus notre corps nous réclame du sommeil. Et lorsque nous nous endormons, le besoin de sommeil décroit pendant notre repos. Le processus circadien rythmique du cycle éveil-sommeil: Ce second processus est contrôlé par une horloge interne et détermine les périodes d’éveil et de sommeil. Il nous permet de rester alertés en équilibrant notre besoin de sommeil jusqu’au soir, et en nous stimulant de plus en plus pendant la journée. À la tombée de la nuit, le signal de stimulation de l’horloge s’arrête et d’autres signaux prennent le relais, ce qui permet à notre corps de répondre à ses besoins de sommeil. C’est la régulation du sommeil. L’alternance éveil/sommeil obéit donc à un système de régulation à deux processus que nous avons présenté par un double balancier.
Le balancier circadien (l’horloge «C») oscille en fonction de l’heure qu’il est sur l’horloge interne (qui suit les indications des signaux extérieurs de jour et de nuit)
Le balancier homéostatique (le balancier « H ») fonctionne comme un sablier en fonction du temps passé en sommeil ou en éveil. Les différentes conditions d’équilibres système dépendent donc a la fois des besoins de sommeil de l’individu (le terrain génétique), et des contraintes extérieures auxquelles il doit se soumettre (horaires atypiques de travail, privation de sommeil, sieste…).

Chaque personne n'a pas forcément les mêmes besoins en sommeil. Et cela se prouve en observant les besoins en sommeil qui varient au cours de notre vie. Effectivement, les besoins en sommeil d'un nouveau né sont bien