Les petits désagréments du sport
1) Fatigues :

Quand on fait du sport, on a des petites fatigues, ou des petites blessures dues à la fatigue. Ces petites désagréments ne sont pas graves pour la santé. On pourrait dire qu’ils sont désagréables, mais ce n’est même pas toujours vrai. Une personne qui pratique le sport régulièrement apprendra à gérer ses courbatures, à les attendre, et peut-être même à les apprécier. Parce que les courbatures permettent de ressentir le résultat de l’effort, et de sentir son corps fatigué mais en bonne santé : une courbature est le signe d’une saine fatigue. Il est plus difficile d’apprécier une crampe ou une ampoule. Douloureuses, n’apparaissant pas toujours au même endroit, les ampoules sont une vraie gêne. Les crampes sont encore pires, puisqu’elles empêchent, lorsqu’elles sont trop importantes, de continuer à jouer, dans l’immédiat.

2) Crampes :

a) Description

La crampe est une forte contraction d’un ou de plusieurs muscles. Elle apparaît pendant l’effort, plus ou moins progressivement, parfois après un seul effort violent. La douleur est forte, et lorsque la crampe est importante, le muscle paraît comme bloqué en position contractée, ce qui est non seulement très douloureux mais aussi très gênant. Une crampe ne dure pas longtemps, en général la sensation de blocage dure rarement plus de quelques secondes, et le douleur s’estompe au bout de quelques minutes (à condition de s’être arrêté). Il arrive que la douleur, sous la forme d’un point dure plusieurs heures, voire un ou deux jours, mais le plus souvent il suffit de reprendre une activité sportive normale pour qu’elle disparaisse.

b) Que faire dans l’immédiat ?

Si vous avez les moyens de faire une pause de quelques minutes, en buvant et avec des étirements (sans forcer) et du footing lent, cela peut suffire à remettre le muscle en ordre de marche pour un peu plus longtemps. Sinon, il faut prendre du repos, boire, s’alimenter. La crampe disparaît toute seule,