les lipides
Les besoins en lipides
Les lipides sont indispensables au bon fonctionnement de notre organisme. Il doivent représenter 30 à 35% des nos apports alimentaires et sont apportés en partie par les matières grasses que nous consommons. Les lipides se trouvent à la fois dans les graisses animales (1/3) et dans les graisses végétales (2/3).
On peut les trouver en quantité variable dans les poissons, viandes, laitages, beurre...
Le rôle des lipides dans l’organisme
Les lipides jouent plusieurs au sein de l'organisme. Ils ont:
-un rôle constitutif (ou plastique, ou bâtisseur) car ils rentrent dans la composition des membranes sous forme de phospholipides et cholestérol.
-un rôle énergétique, les cellules utilisent les lipides pour produire de l'énergie (avec des acides gras), indispensable pour nos activités quotidiennes
-un rôle de réserve à des fins énergétiques sous forme de triglycérides dans toutes les cellules mais surtout dans les cellules adipeuses.
La différente famille d’acides gras
Un acide gras est une famille de molécules lipidiques, qui renferme notamment les oméga-3 et les oméga-6.
Il existe différentes familles d'acide gras, on distingue :
-les acides gras saturés (origine animale)
-les acides gras insaturés (origine végétale) -les acides gras mono-insaturés -les acides gras polyinsaturé -famille oméga 3 -famille oméga 6
Parmi les acides gras insaturés, la position de la première double liaison permet d'identifier la famille. Si la première double liaison porte sur le carbone 3 on est en présence d'oméga 3 ou sur le carbone 6 on est en présence d'oméga 6.
La distinction entre les acides gras saturés et les insaturés
-Acides gras saturés
Dans un acide gras saturé, toutes les liaisons entre les carbones sont simples (pas de liaisons double). Chaque carbone prote le maximum d’hydrogènes possible. On ne peut pas ajouter d'hydrogène à la molécule; elle est saturée. Ces acides gras saturés