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mal de dos

3886 mots 16 pages
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Mal de dos
Prendre soin de son dos
Ouvrons le dialogue
Ministère de la Santé et de la Protection sociale

Mal de dos

Prendre soin de son dos

Vous souffrez de rachialgie (mal de dos) commune et vous souhaitez faire quelque chose pour mieux gérer vos problèmes de dos. Ou bien vous n’avez pas mal au dos mais vous souhaitez en prendre soin pour éviter d’éventuels problèmes. Ce livret vous propose plusieurs tests pour vous aider à identifier les changements que vous pouvez mettre en œuvre et à vous y préparer. Vous y trouverez par exemple des propositions d’exercices physiques et des conseils pratiques pour mieux solliciter votre dos dans différentes situations de la vie quotidienne.

Que pouvez-vous faire pour renforcer votre dos ?
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Quelques exercices simples pour étirer, tonifier et relaxer votre dos

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Pratiquer une activité physique

Dans la vie quotidienne
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Mieux utiliser son corps : les grands principes
Mieux utiliser son corps : des pratiques de tous les jours
Si vous avez mal au dos, souhaitez-vous changer certaines de vos attitudes face à la douleur ?

À toutes les étapes, ce livret constitue une base de discussion avec votre médecin. 2

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Mal de dos

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Que pouvez-vous faire pour renforcer votre dos ?
Le dos est fait pour le mouvement ; il doit bouger et travailler pour être en forme. Le plus souvent, c’est parce qu’il est trop peu ou mal sollicité qu’il est douloureux. Pour prévenir le mal de dos, il est donc primordial de maintenir une bonne condition physique générale en faisant de l’exercice.
Pendant les épisodes douloureux, s’il s’agit d’une rachialgie commune, il est nécessaire autant que possible de maintenir ses activités normales de la vie quotidienne ou les reprendre après au maximum 5 jours de repos au lit
(sauf indication contraire du médecin) afin d’éviter de raidir le dos et de retarder la guérison. Exemple : se lever, s’habiller, monter et

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  • Pse mal dos
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    Chacun a ses propres soucis. Ils prient et Dieu exauce leurs prières." Parmi les visiteurs qui affluent à Sidi Belyout, on trouve notamment des jeunes filles venant exposer leurs problèmes au wali.….

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  • Dissert sophie
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    3. Si nous ne possédons pas notre corps, nous pouvons néanmoins essayer de le maîtriser grâce à l'esprit Résumé de l'exposé C’est souvent à partir des situations exceptionnelles et dramatiques que la question de la propriété du corps humain se trouve posée dans nos sociétés : les débats relatifs à l’euthanasie en sont la preuve indéniable. Puis-je disposer librement de mon corps ? J’ai un corps dans le sens où j’en suis un. Je n’ai pas un corps comme j’ai une voiture : « Le corps n'est pas un tas de viande ou équivalent d'une somme d'argent » dira Fenouillet.….

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