Manger bouger

270 mots 2 pages
Bien manger, c’est adopter une alimentation variée et équilibrée, c’est-à-dire manger de tout mais en quantités adaptées. Cela consiste à privilégier les aliments bénéfiques à notre santé (fruits, légumes, féculents, poissons…) et à limiter la consommation de produits sucrés (confiseries, boissons sucrées…), salés (gâteaux apéritifs, chips…) et gras (charcuterie, beurre, crème…).

Bouger, c’est mettre en mouvement les muscles de son corps. Bouger plus, c’est le faire plus souvent et/ou de façon plus intense.

Un repère…

Il est recommandé de se référer au repère : « au moins l’équivalent de 30 minutes de marche rapide par jour ». La marche est une activité facile à pratiquer pour un grand nombre de personnes, quelque soit l’endroit et l’âge.

Et pour les enfants, le PNNS (Programme national Nutrition Santé) recommande même davantage : « au moins l’équivalent d’une heure de marche rapide par jour ». Mais pratiquer une activité physique, ce n’est pas seulement marcher, cela peut aussi être jardiner, danser, bricoler, jouer avec les enfants et bien sûr faire du sport.

Une fréquence…

Même si le repère est de 30 minutes par jour, rien ne vous oblige à les effectuer d’affilée. Vous pouvez très bien fractionner vos activités physiques en 2 séances de 15 minutes chacune, voire 3 séances de 10 minutes.

La régularité est importante dans la pratique d’une activité physique : l’idéal est d’en faire tous les jours. Vous pouvez également compléter vos 30 minutes d’activité quotidienne par une activité plus soutenue le week-end.

Des activités…

L’important est de pratiquer régulièrement une activité physique pour se dépenser et entretenir ses muscles. En fonction de son intensité, l’activité sera plus ou moins

en relation

  • Recueil de données
    1227 mots | 5 pages
  • ATELIER SPORT
    548 mots | 3 pages
  • le chevreuil
    366 mots | 2 pages
  • Recueil de données en crêche et tableau d'analyses
    591 mots | 3 pages
  • Manger
    370 mots | 2 pages
  • andromaque
    373 mots | 2 pages
  • Faezfez
    1169 mots | 5 pages
  • Animation à but éducatif : « comment manger équilibré à petit budget. »
    3519 mots | 15 pages
  • Profil_Phys_A2015
    1430 mots | 6 pages
  • Mangez bougez
    548 mots | 3 pages
  • icaf bts esf
    2480 mots | 10 pages
  • Alimentation des personnes agées
    411 mots | 2 pages
  • Manger bouger
    382 mots | 2 pages
  • Manger bouger
    257 mots | 2 pages
  • ccf de geographie
    917 mots | 4 pages