Natation: plongeons

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  • Publié le : 11 décembre 2011
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Critère de réussite des plongeons en natation

La prise d’élan + chandelle :

Critères de réussite :

- Faire 3 pas avant l’impulsion.
- Bien pousser sur le plongeoir lors de la pesée
-Etre bien gainé lors de l’élévation, avec les bras tendus en haut.

Le plongeon groupé :

* Au point mort du saut qui précède l’appel, placer le regard à deux mètres en avant dans l’eau.
*Partir presque verticalement au-dessus du tremplin en montant légèrement les fesses et en élevant vivement et complètement les bras.
* Grouper bien à fond mais sans précipitation en maintenant leregard en place.
* Régler la figure en maintenant plus ou moins longtemps le grouper pendant que le corps bascule vers la verticale

Le plongeon avant carpé :

* Gainer lors de l’impulsion.* Carper sans précipitation (= fermeture)
* Régler la chute en restant plus ou moins longtemps carpé
* Ouvrir vivement tête basse en redressant vigoureusement le buste sur les jambes etentrer dans l’eau en plaçant les bras dans le prolongement du corps, mains réunies index contre index.

Le salto et demi - avant groupé :

* Monter presque verticalement au-dessus du tremplin enlaissant monter les fesses en arrière.
* Très vivement monter les bras à la verticale et sans arrêt les rabattre latéralement pour grouper bien à fond en attrapant le milieu des tibias.
* Legroupé doit être réalisé en abaissant vivement les épaules et en évitant de ramener les genoux en avant.
* Tenir fermement ses jambes et tourner un tour et demi.
* Ouvrir tête basse en allongeantvivement les jambes et en redressant un peu le haut du buste dans le sens inverse de la rotation.

Le plongeon arrière :

* Au départ, sauter énergiquement avec l’impression de légèrement « secoucher au plafond ».
* Placer les bras en croix mais sans les tirer en arrière.
* Tirer la tête, les épaules, les bras vers l’arrière.
* Entrer dans l’eau la tête droite et en serrant...
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