PLANIFICATION:

La performance, c'est le rapport entre l'accomplissement réel des résultats obtenus avec l'utilisation d'un niveau de ressource de référence au regard d'attente fixé ou de résultats projetés.
La performance correspond au degré de réalisation d'objectif pré-déterminé.
Performance est synonyme d'accomplissement => Victoire, exploit, chiffre.

Facteurs de la performance:
- Psychologique
- Biomécanique
-Morphologique
- Physiologique

Planification: Agencement temporel et cohérent permettant d'obtenir à terme un objectif pré-déterminé ou un développement d'un paramètre pré-déterminé.
Elle prend en compte l'ensemble des éléments de la performance.

-Charge
- Alternance
-Progressivité
-Variabilité
-Surcompensation
-Individualisation
-Effet d'entraînements
-Spécificité
-Motivation

1) Mesure quantitative et qualitative des travaux d'entraînements
2éléments : charge externe: Intensité, volume, durée, difficulté Charge Interne: adaptation aigue et chronique de l'organisme à la charge externe Charge d'entraînement : Volume X intensité.

2) Un cycle est une organisation de charge d'entraînement alternant phase de travail et de repos. Il s'agit d'agencer les séances pour obtenir la meilleur efficacité possible même si la récupération est incomplète.

L'entraînement se compose de période avec une structure particulière qu'on peut reproduire dans le temps.

MICROCYCLE: Succession d'entraînement qui forme un ensemble homogène répartis sur plusieurs jours (3-14, voir 21 jours). La période d'entraînement et l'objectif vont influencer le choix des séances dans un microcycle. Le contenu est différent suivant la discipline, l'état de l'athlète et la proximité de l'objectif. Il existe 2phases dans un microcycle 1) stimulation 2) récupération

Différents type de microcyle: 1 Microcycle graduel => Faible niveau de sollicitation, permet de préparer l'organisme à un travail +intense et