Procrastination

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SURMONTER LA PROCRASTINATION PROCRASTINATION SCOLAIRE
C O N D I T I O N S

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CENTRE D'ORIENTATION ET DE CONSULTATION PSYCHOLOGIQUE

D ' É T U D E

CONDITIONS

D’ÉTUDE

SURMONTER LA PROCRASTINATION SCOLAIRE

CENTRE D’ORIENTATION ET DE CONSULTATION PSYCHOLOGIQUE

Préparé par Anne-Louise Fournier, psychologue

© Tous droits réservés : toute reproduction, partielle ou totalen’est possible qu’avec la permission écrite du Centre d’orientation et de consultation psychologique de l’Université Laval

2e édition – Avril 1999

Conception graphique et illustrations : Marie Hémond

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AVANT-PROPOS
Décider d’être étudiante, étudiant, pendant une ou plusieurs années, c’est choisir une des voies possibles pour aller plus loin sur les plans personnel et professionnel. C’estune occasion d’approfondir ses connaissances, d’acquérir une façon d’apprendre. Ce guide constitue un outil pour vous aider à apprendre. Il présente des stratégies pour améliorer vos habitudes d’étude et profiter pleinement de votre séjour à l’université. Les moyens suggérés sont concrets et efficaces. Ils aident à maîtriser ces habiletés et permettent ainsi de faire face à l’exigence de laformation universitaire avec plus de compétence, avec plus de confiance. Ces stratégies ont été élaborées à partir des recherches faites dans le domaine et ont été démontrées comme étant efficaces. La formule n’est cependant pas magique. La motivation à l’étude, la disponibilité à son projet de formation et un choix d’orientation approprié demeurent des éléments importants pour réussir ses études. Nouscroyons que ce guide ainsi que les autres guides de cette série vous aideront à atteindre vos objectifs d’étude avec plus de plaisir et de satisfaction. Nous espérons qu’ils seront pour vous des compagnons de route pendant votre passage à l’université. Bonne lecture et bonne étude !

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SOMMAIRE
LA PROCRASTINATION SCOLAIRE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6Bien vous connaître. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 Écoutez-vous !… Quels sont vos prétextes ? . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6 Les causes. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 L’anxiété d’évaluation . . . . . . . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 Le refus des exigences d’autrui et le manque d’intérêt . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 Le perfectionnisme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 L’incertitude et la difficulté à prendre des décisions. . . . . . . . . . . . . . . . .. . . . . . . . . . . 8 La crainte de l’inconnu . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8 L’évitement de situations ennuyantes ou désagréables . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 Un problème d’habitude . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 Vous observer au quotidien. . .. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 Résumé . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9 SURMONTER LE PROBLÈME DE LA PROCRASTINATION . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 La gestion du temps . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11Planifier votre travail . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 Identifier vos priorités . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11 Choisir vos moments optimums . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12 Changer d’environnement . . . . . . . . . . . ....
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