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Programme de musculation

280 mots 2 pages
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Mon programme d’entraînement personnel [pic] Nom : Marie-Pier Fournier Groupe : 6 Durée : 1h30 environ

Échauffement : 10-15 min
Voir le chapitre 12 • Expliquez-moi à quoi sert l’échauffement :

|Activités choisies |Durée |Intensité |Fréquences cardiaques |
|__________________ |_____/ minutes |_____ |_____/ 10 secondes |
|__________________ |_____/ minutes |_____ |_____/ 10 secondes |
|__________________ |_____/ minutes |_____ |_____/ 10 secondes |

Cardiovasculaire : 25-30 min
Voir le chapitre 7 • Définition de l’endurance cardiovasculaire :

|Activités choisies |Durée |Intensité |Fréquences cardiaques |
|__________________ |_____/ minutes |_____ |_____/ 10 secondes |
|__________________ |_____/ minutes |_____ |_____/ 10 secondes |
|__________________ |_____/ minutes |_____ |_____/ 10 secondes |

Musculation :
Voir le chapitre 9 • À chacun des exercices vous devez me dire si c’est un exercice de type statique, dynamique, pliométrique ou iso cinétique (p. 299).

• Vous devez spécifier le muscle sollicité par l’exercice.

|Genre d’entraînement : |
|Activités (nom de l’exercice, |

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