Ne peut être vendu séparément.

Supplément gratuit au livre Anticancer, de David Servan-Schreiber.

Les Réflexes anticancer au quotidien

«J’ai réuni dans ce livret les tableaux et graphiques du livre qui résument les gestes et réflexes anticancer à pratiquer chaque jour, notamment dans le domaine des choix alimentaires.
J’espère qu’il trouvera sa place sur votre réfrigérateur, ou dans votre panier de courses.»
David Servan-Schreiber

RÉPONSES

ROBERT LAFFONT

Liste des petits et grands transformateurs de vie
Se protéger
Éviter les produits chimiques industriels quand c’est facile :
• Aérer les vêtements après le nettoyage à sec ;
• Éviter les pesticides et insecticides ;
• Éviter les produits de nettoyage chimiques ;
• Éviter l’aluminium sur la peau ;
• Éviter les parabènes et les phtalates dans les cosmétiques ;
• Éviter les produits de soins contenant des œstrogènes, ou des hormones placentaires.

Manger

• Manger bio ou Bleu-blanc-cœur :
Viande, œufs, fromage, lait, yaourt
(label bio préférable mais moins important pour légumes, fruits et céréales).
• Rééquilibrer son alimentation :
– Réduire le sucre, les farines blanches, les sources d’oméga-6 : huile de tournesol, de maïs, de soja, de carthame, margarines, graisses hydrogénées, graisses animales non-bio ou non Bleu-blanc-cœur
(viande, œufs, produits laitiers) ;
– Augmenter les sources d’oméga-3 : poissons et crustacés, produits animaux bio ou Bleu-blanc-cœur ;
– Augmenter les aliments anticancer : curcuma, thé vert, soja, fruits, légumes.
• Filtrer l’eau du robinet avec un filtre à carbone ou à osmose inversée ou utiliser de l’eau minérale ou de source.
Bouger

• Faire 20 à 30 minutes d’activité physique quotidienne ;
• Prendre le soleil 20 minutes par jour quand c’est possible : fabrique de la vitamine D.

Méditer
Pratiquer une méthode de centrage sur soi et d’apaisement : yoga, cohérence cardiaque, méditation de pleine conscience, qigong, taï chi, etc.

Se libérer du sentiment d’impuissance

• Résoudre