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Regime

1677 mots 7 pages
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MINCEUR A POINT
INTRODUCTION

WEIGHT WATCHERS vous propose un tout nouveau concept de régime : Minceur à Point.

L’avantage de ce plan est qu’il n’y a qu’une seule et unique unité de valeur pour tous les aliments, plats ou boissons : LE POINT.

Cette simplification engendre ne liberté et un confort inégalés !

Vous trouverez dans ce programme tous les conseils pour le personnaliser et ainsi, être bien dans votre assiette et … dans votre vie tous en respectant l’équilibre nutritionnel.

Et maintenant en route pour un … DEPART EN FLECHE !

COMMENT CA MARCHE ?

MANGER ET BOIRE …
EN POINTS

1 - Le nombre de Points à consommer chaque jour est déterminé en fonction du sexe et du poids de la personne.

|POIDS |POINTS |
| |pour une Femme |
|Jusqu’à 70 kg |18 |
|De 71 kg à 80 kg |20 |
|De 81 kg à 90 kg |22 |
|De 91 kg à 100 kg |24 |
|Plus de 100 kg |26 |

Ce principe très simple est évolutif puisqu’il est lié au poids.

2 - LES LISTES DES ALIMENTS
Disponibles pour cette semaine se trouvent en fin de livret.

Dès la semaine prochaine, des listes très complètes comprenant 850 références seront à votre disposition !

3 - Le nombre de points journalier peut se gérer en fonction des besoins et de la vie de chacun grâce aux Points économisés : les POINTS FETE, et aux Points gagnés avec l’activité physique : les POINTS BONUS (à découvrir dès la semaine 2).

Il est possible d’économiser jusqu’à 4 points par jour pour les utiliser ensuite lors d’une sortie ou pour le week-end.

Les Points économisés ne peuvent se reporter d’une semaine sur l’autre.

CONSEILS PRATIQUES
POUR BIEN « DEMARRER »

LES ACHATS

Prévoyez vos Menus pour la

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    4 Salade de p. de terre safranée au bacon croustillant (3,5p) .................................................................................... 4 Salade de poulet et crudités (4p) ............................................................................................................................. 5 Salade de rhubarbe et de haricots verts, vinaigrette miel et moutarde (1.5 p) ......................................................... 5 Salade mixte (3 à 6p) .............................................................................................................................................. 6 Potage......................................................................................................................................................................….

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    Régime Lundi : repas1 : café, thé ou infusion 15Oml + 2 biscuits complet : repas2 : 1 yaourt : repas3 : 1OOg de riz bouilli 225 g d’escalope de poulet grille : repas4 : 1 pomme : repas5 : 15Og d’haricots verts 5Og de pommes de terre bouillies Mardi : repas1 : jus d’orange 1OOml 1 tranche de pain complet : repas2 : 1 tranche de dinde farcie de laitue ou du fromage blanc : repas3 : 15Og de viandes 7Og d’haricots 7Og de courgettes a la vapeur : repas4 : 2 kiwis : repas5 : 1 salade -tomate,concombre,poivron rouge rôti,céleri,oignon- et 5Og de fromage blanc basses calories Mercredi et Samedi : repas1 : 1 pomme ou 1 poire 2 biscuits complet : repas2 : 6Og de pain complet 6Ogde fromage frais : repas3 : 25Oml de bouillon de légume 12Og de poisson grille : repas4 : 12Oml de thé au citron 125g de pastèque selon la saison sinon 1 pomme :….

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